edwardlo0713's Notizen, 20 Aug 20

{背} (萊沛斯-成功館) [因火警中斷]

傳統硬舉(20kg槓)：50kg* 2sets* 10reps / 6reps / 4reps

正手槓鈴划船(20kg)：10kg* 3sets* 15reps

73,1 kg Bisher verloren: 3,6 kg.    Still to go: 6,1 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2334 kcal

Fett: 84,22g | Eiw: 105,78g | Kohlh: 223,14g.   Mittagessen: 全脂牛奶, 水餃, 藤原豆腐店 無糖豆漿, 水煮蛋. Abendessen: 芭樂, 湯, 煮熟的竹筍（烹飪中加油）, 煮熟的綠色椰菜, Subway 起司蛋, 蛤蜊/蜆雜燴湯, 爭鮮 茶碗蒸（爭鮮）, 全家 白飯, 牛排. Snacks/Sonstiges: 威士忌酒, 威士忌酒, 威士忌酒, 威士忌酒. mehr...

1980 kcal

Bewegung: Krafttraining - 30 Minuten, Ruhen - 16 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...