kolay kivama gelicek bir bedenin var calisan kadin olarak evde su yabanci ablalarin videolarini onerirler sana sanirim😉😉bana kalsa yuru hic birseyin kalmaz dicemm🏃🏃
23 Sep 20 vom Mitglied: serhatbyr
|
23 Sep 20 vom Mitglied: eylllllllllz
|
Akşamları 1 saat yürüyüş yapıcam ama ekstra olarak da yapmam lazım serhat abi 😂🤗
23 Sep 20 vom Mitglied: damlasrblt
|
Pamela reif bakıcam buna da 👍🏻
23 Sep 20 vom Mitglied: damlasrblt
|
Yuruyus yapacaksan uzerinede yabanci ablalarla oho manken ajansindan teklife 2 ay kalmis demekdir🤗🤗gönlüne göre olsun kuzucuk hersey azim varsa basari kacinilmaz✌✌✌💃💃
23 Sep 20 vom Mitglied: serhatbyr
|
Haha serhat abi manken ajansları beni anca getir götüre alır 😂😂teşekkür ederim başarıcam halledicem 🙋🏻♀️👍🏻💪🏻
23 Sep 20 vom Mitglied: damlasrblt
|
Damla’cım ben chlio ting yapıyorum çok etkili oluyor üzerine leslie ve plank ekledim ama sana ağır gelebilir 👌😘💪başarılar canım biz istersek yaparız o kadaaaa💪💪💪😁
23 Sep 20 vom Mitglied: Mavili~✨
|
serhat abinin yuvarlak hatlarını kaybeden kadınlar için yazacaklarını okumaya geldim 😂
23 Sep 20 vom Mitglied: unkurabiye
|
Öncelikle takip ediyorum cok hos bir bayansınız 😊 ikinci olarakta bende yeni basladim spora. O simit bolgesi icin hoca yönlendiriyor zaten. Saga sola ellerle egilerek yapilan egzersizler baya faydalı. Bide twist diye bir alet var. Oda süper inceltiyor. Başarılar dilerim 🤗👍
23 Sep 20 vom Mitglied: 🌼 Handan 🌼
|
Senin özgüvenini ponçikleyebilir miyiö🤗🤗🤗halledersin sen zaten orantılı bir vücudun var güzellikim🧿🧿🧿
23 Sep 20 vom Mitglied: -Sükût.
|
Yıldızım chole tinge bir ara başlamıştım ama yığılıp kaldım bende hareketler farklı oluyodu 😂😂 leslie de yaptım etkisini gördüm ama sanırım choleye geri başlıcam 😂😘
23 Sep 20 vom Mitglied: damlasrblt
|
23 Sep 20 vom Mitglied: damlasrblt
|
Günlük 1 saat kadar Cardio yap saatte 6-7 Km/Saat hızında ( Hızlı Tempo Yürüyüş ) yapabilirsin üstüne havalarında soğumasından faydalanarak kalın kapüşonlu kıyafetlerle terlemeni arttırırsın günlük 400-500 Kcal yakıp yeme düzeninide ayarladınmı Damla>Adriana Lima
23 Sep 20 vom Mitglied: sbalikci17
|
hayırlı olsun önemli olan disiplin hayatınızda ne yaparsanız yapın devamlı yapın yapınca oluyor
23 Sep 20 vom Mitglied: arslankemaltr
|
Kesinlikle chlio ting başlamalısın 😁önce yığılmalar oluyor ama sonrası efsane 👌sabırla azimle devam canım ♥️💪
23 Sep 20 vom Mitglied: Mavili~✨
|
Handan bu güzel yorumun için teşekkür ederim öncelikle 🙏🏻🤗 bende o hareketleri yaparak aslında bu hale geldim etkili evet ama sanki fayda etmemeye başladı gibi 🤷🏻♀️O aleti bende alıcam herkes tavsiye ediyor bakalım daha sıkı bir halde halledicez inşallah 👍🏻😇
23 Sep 20 vom Mitglied: damlasrblt
|
Ahsenim güzelliğim benim teşekkür ederim o senin güzel görmen 😘🌺
23 Sep 20 vom Mitglied: damlasrblt
|
Sbalikci17 YouTube ergin kırbaç hit cardio yaptım etkisi inanılmazdı ona da başlamayı tekrar düşünüyorum bir de bende termal tayt atlet takımı da var inanılmaz ter attırıyo onu içime giyip dediğiniz gibi yürüyüşe çıkıcam 👍🏻Teşekkür ederim 🙏🏻
23 Sep 20 vom Mitglied: damlasrblt
|
Göbeği eritmek için sadece karın egzersizi yapmak yerine tüm vücut çalışıp sonuna 10 15 dakika karın eklemek yeterli olur. 1 saat yürüyüş yapacaksanız hızlı tempo yürüyüş yada yürü koş şeklinde nabız yükseltip 15 20 dakika hiit yada liit(hiit e göre daha basit başlangıç seviyesi bir nevi low implant şeklinde bakabilirsiniz) 10 dakika karın egzersizi (mrandmrsmuscle kanalını öneririm çok çeşit var seçmek biraz zor olabilir) yapıp bitirmek kısa sürede daha fazla etki görmenizi sağlar 🤗🤗 bir sürü karın egzersizi ve kanalı önerebilirim ama sanırım çok uzun sürer 😂
23 Sep 20 vom Mitglied: nalkan0
|
Kemal bey işten dolayı vaktim çok olmuyodu ama akşamları boş oluyorum değerlendiricem inşallah
23 Sep 20 vom Mitglied: damlasrblt
|