Aaaann's Notizen, 23 Sep 20

Yo llevo casi dos meses con ayuno de 16/8 y sinceramente no he notado nada de pérdida de peso, pero por lo que he leído por otros sitios la mayoría de la gente si que pierde peso 

Yo alguna vez lo habia hecho pero manteniendo las calorias, y asi lo entendia que no bajara, pero ahora... 

el ayuno no ayuda a perder peso si no hay déficit. simplemente es una forma/estilo de alimentación para personas que les va bien. sea por tema de horarios o adherencia al déficit. 

Yo estuve haciendo ayuno 16/8 por cuestiones de trabajo. Y a la semana perdía fácilmente 1-2kg. Siempre hay que hacerlo de la mano de un nutricionista especializado en temas de ayuno. Un saludo! 

Yo he empezado ayer pero yo no como nada hasta la 8de la noche como solo una vez al día espero perder 8 kilos 😢 

Yooooo!!! Me paso lo mismo que a ti! En cuarentena decidí hacer ayuno intermitente (fue un fracaso) no engorde pero tampoco adelgace, lo deje un tiempo y volví más tarde a intentarlo y si me funcionó y muchísimo. Yo creo (segun mi experiencia) que no es una dieta sino un cambio de hábitos (no desayunar por ejemplo) eso se adhiere con el tiempo, ahora no me cuesta al principio era un calvario, entonces hace mucho, tambien la alimentación, el ejercicio etc . Siempre tienes que tener déficit, sino no te sirve ni ayuno ni keto ni nada. 

Yo lo hago juntos con keto. Y va rapidísimo. Solo dos consejos ... agua agua agua, si no bebes mas de dos litros no vas a perder peso. Tiene que salir...y bajar los carbos. Ojo no soy especialista pero es lo que funciona conmigo. 

Gracias a todos por los comentarios!!!! Probaré los consejos!!!  

Yo cuando baje de peso lo que hice es comer 500-600 calorias al día no se si te ayudara pero a mi si baje 5 kilos en cuestión de 1 mes empece en agosto 20 más o menos y actualmente peso 54 kilos 24 de septiembre ahora sólo me mantengo en mis 54  

Yo tambien tarde un poco en notar la bajada de peso, es muy importante andar bastante o hacer ejercicio general 

Beatriz delgado, a mi es curioso pero no me supuso ningún esfuerzo el no desayunar, yo soy de tensión baja y pensé q me iba a bajar más y a sentirme cansada o mal, y para nadabpero en el tema perder peso nada, y estoy a dieta de 1600 calorías  

Mi experiencia con el ayuno es muy buena, empecé en junio, y he perdido 4 kg,aunque a mi me costó mucho acostumbrarme, noté que me deshinchaba mucho después del primer mes, cuando ya estaba mas establecido el horario de ayuno. Creo que 2 semanas que llevas tu es muy poquito, espero que te sientas tan bien como yo ahora. Ánimo  

empecé el 17 sep a hacer ayuno 16/8,hago desayuno y comida y he perdido en 1 semana 1k100 grs..ya os contaré la que viene si pierdo o no,si que es verdad que mi dieta no supera las 1400 calorías. 

Marta! Pues yo creo que fue la cuarentena ! Era una situación especial! Entonces estaba muy agobiada por estar encerrada (cuando me agobio como más) yo creo que para el ayuno hay que estar preparado y adaptarlo a tus circunstancias (trabajo, estudios, hábitos) que el ayuno se adapte a ti no tu a él, sino no vas a tener adherencia ( hablo desde mi opinión y experiencia) creo que cada uno le funciona y se adapta diferente. 

Yo creo que a partir de ahora que tengo menos tiempo para hacer largas caminatas, tendré que restringir calorías, como sobre 1500/1600, según recomienda la aplicación para adelgazar, pero si hago menos ejercicio tengo que meter menos... Eso cabe de cajón 😖