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78 vs 68 terakhir nimbang :) tadi malam
Diätkalender ansehen, 24 September 2020:
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1193 kcal
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Fett: 37,33g | Eiw: 65,09g | Kohlh: 136,49g.
Frühstück: Kokita Sambal Rawit Bawang, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Lemon. Mittagessen: Kokita Sambal Rawit Bawang, Ikan Kembung, Daun Singkong, Shirataki Nasi. Abendessen: ABC Saus Sambal, Putih Telur, Udang, Lemonilo Mie Goreng. Snacks/Sonstiges: Lengkeng, Nutella Selai Coklat, Arrow Brand Cream Crackers, Kacang Almond, Diamond UHT Milk Low Fat High Calcium, Lemon, Buah Anggur. mehr...
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1 bis 20 von 21
 Kommentare
24 Sep 20 vom Mitglied: Zhang RESKY
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24 Sep 20 vom Mitglied: nurulhudayati84
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pke wo nya apa aja ka? ttp mkn nasi ga?
24 Sep 20 vom Mitglied: Najmajihan
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Congratulations ya kak! Anyway aku juga bikin video transformasi dari 75 ke 58 di instagram aku @shaniaaaf. Kali aja kakak mau mampir, tenang.. gak harus follow dulu kok alias gak dikunci🥰
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Btw aku nazar kalau diet ku berhasil aku akan membantu banyak orang yang memiliki problem yang sama saat aku awal diet. Aku buka sharing di instagram aku tentang bagaimana diet yang benar, cara perhitungan kalori sesuai BMR, defisit kalori, clean food, workout, tips stuck, dll di instagram aku @shaniaaaf (bisa cek di highlight atau story aku). Dan instagram nya gak dikunci kok, jadi kalian bebas mau follow aku atau tidak☺️
24 Sep 20 vom Mitglied: Shaniaaaf
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IH CUMA PAHA AKU YANG TETEP GEDE BGT YANG LAIN PADAHAL NGECIL TOLONG WORKOUTNYA APA AJA 🥺🥺🥺🥺
24 Sep 20 vom Mitglied: chikaditarp
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24 Sep 20 vom Mitglied: wandaaar
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Kak ga ada niatan buat grup diet gitu? Kakak ntar yg mentor in
24 Sep 20 vom Mitglied: nia fahrun
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24 Sep 20 vom Mitglied: Amelia Mikhaline
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24 Sep 20 vom Mitglied: Mytha Chandra Dewi
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68 udah pd pake celana dimasukin, apa day ku belom beraniii 😭 pengen padahal huhu
24 Sep 20 vom Mitglied: ryzaa77
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tinggi kk brp, wo nya apa aja kak
24 Sep 20 vom Mitglied: pnabila
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24 Sep 20 vom Mitglied: alviramaya
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24 Sep 20 vom Mitglied: rahadidiaj
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24 Sep 20 vom Mitglied: ambarretnowulan
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shaniaaaf aku udah follow Instagram kamu. makasi bgt yaa udah ngebantu aku bgt. yg aku mkirnya diet makanya dibawah BMR ternyata aku salah besar😭😭😭😭
25 Sep 20 vom Mitglied: yanin4262
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ini kyknya tinggi 170an, iya ngga ka?
25 Sep 20 vom Mitglied: aisyah laila
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Kak mau numpang tanya yaaa. Kalo cara ngatasin Bb stuck gimana ya kak ? trimakasih sebelumnya ❤
25 Sep 20 vom Mitglied: dian110896
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25 Sep 20 vom Mitglied: Diyah Ayu Rina S
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@dian katanya biar BB ga stuck, porsi makan sehari kita hrus diatas bmr
25 Sep 20 vom Mitglied: yanin4262
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Perhatiin jg ga ya kalori harian rata2nya kak klo aku minggu ini makan hrian di bwh bmr karena ada 1 hr aku makan bar2an gmn tuh kak?
25 Sep 20 vom Mitglied: nurulhudayati84
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