yang udah berhasil punya perut rata, share tips nya donk... BB udah segitu tp perut masih buncit :(
Diätkalender ansehen, 25 September 2020:
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1223 kcal
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Fett: 57,53g | Eiw: 78,83g | Kohlh: 101,51g.
Frühstück: Pisang, Quaker Instant Oatmeal Grain. Mittagessen: Kerupuk Makanan Ringan, Nasi Putih (Butir-Pendek, Dimasak), Pisang, Telur Rebus, Tempe Goreng, Jamur, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar). Abendessen: Terung, Tempe Rebus, Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Snacks/Sonstiges: Pisang, Telur. mehr...
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Kommentare
25 Sep 20 vom Mitglied: ilfana.
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akan rata dengan sendirinya sih kak pengalaman aku, pas nginjek 53 tuh lumayan udah rata, 50 hmm baguss deh wkwk
25 Sep 20 vom Mitglied: azliazli
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@nfimilza, tinggi badan kamu brp say? Rencana aku mau turunin sampe ke 55-56 aja BB nya
25 Sep 20 vom Mitglied: LiaShintaA
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@nfimilza itu olganya rutin?
25 Sep 20 vom Mitglied: ilfana.
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sama kaak, aku udah turun banget malah.. tapi masih ada buncitny :"))
26 Sep 20 vom Mitglied: nandautamikha
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Workoutnya chloe ting bisa dicoba kak
26 Sep 20 vom Mitglied: najwafz
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workout nya Chloe thing mba aku baru 4 hari ini udah ada perubahan ga terlalu buncit lagi. tapi kalo aku Wo nya pagi sore masing2 20 menit.
26 Sep 20 vom Mitglied: dwifebriza
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aku coba wo nya chloe ting, baru 3 hari perut agak kenceng hehehe
26 Sep 20 vom Mitglied: arianavivi
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sama kak, bb ku sekarang juga diangka segitu perut masih buncit tapi alhamdulillah jauh dari sebelum diet. semangat kak
26 Sep 20 vom Mitglied: sitimw
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26 Sep 20 vom Mitglied: niapsc
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plank azz kan byk tu variasinya
26 Sep 20 vom Mitglied: arkanan
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aku buncit jg, kecuali emng lagi laper2 bngt 😁 yg chleoting yg mana doong, share dong link nya.. pengenn
26 Sep 20 vom Mitglied: ardianwahyuni31
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pake korset kalo mau tidur malem
26 Sep 20 vom Mitglied: Felishafit
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Saya olahraga chloe ting yg shred in 2 weeks lumayan rata dan toned tp bagian tummy (puser ke bawah) masih berlemak, cmn bagian antara puser sama dada rata + toned
26 Sep 20 vom Mitglied: Aurorachalamett
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26 Sep 20 vom Mitglied: Cencu naicha
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Ardianawahyuni31 cari aja di channel Chloe thing banyak kok. kalo aku sih coba yg challenge 2 week hari ini baru 4 hari sih. Tapi lumayan ada perubahan.
26 Sep 20 vom Mitglied: dwifebriza
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Hai! :)
1. Kalori defisit. Cukup defisit sebanyak 20% dari TDEE
2. Weightlifting
3. Kesabaran :)
Cek aja video jeremy ethier "how to lose stubborn belly fat" atau video the doctor's diet "cara mengecilkan perut buncit".
Semangat! :))
26 Sep 20 vom Mitglied: Raras20
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Kurangi (banget) karbohidrat
26 Sep 20 vom Mitglied: moonchild0908
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@nfimilza kamu tb nya brp?
26 Sep 20 vom Mitglied: fahmadini
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Kalau mau bljr teknik yg benar utk weightlifting, biasanya aku cek dr ignya steadfastnick, soheefit, bretcontreras. Dan kl mau nambah mobility bs cek youtubenya squat university.
Semoga membantu! :))
26 Sep 20 vom Mitglied: Raras20
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