sehatdulu's Notizen, 27 Sep 20

kalo memang ada kesempatan ke dokter gizi mendingan konsultasi aja dietnya ke dokter gizi kak.... banyak ilmu yg bisa di dapat drpda sekedar menerka2 sendiri 

cukup minum tidak? cukup serat tidak? pola tidur bagus tidak? cukup gerak ga? makan kedikitan tidak? banyak hal yg mesti diperhatikan sih. tapi kalo mau ke dokter gizi ya gapapa. kalo kira2 blum rela keluar duitnya, coba yg tadi diperhatikan dulu, dianalisa dulu. kalo udah begah banget, coba makan buah naga dan minum air lemon peras. semangat💪🏻 

pepaya 

klo sy yg berhasil cuma dua..makan bayem sebanyak banyak nya seharian ( dimasak bebas)...atau pake vegeta verbal. 

sayuran banyak ga dimakan? buahan gt. saya alhamdulilah selama defkal ini hampir sebulan lebih. BAB saya tiap hari sebelmnya dua hari sekali. saya perbanyak makan sayuran. protein juga pastinya. serta emang suka makan pepaya. jd it buah wajib bt saya 

makannya di angka berapa kalori? seratnya berapa gram?banyak minum air putih ga? 

tahi itu dari karbohidrat kak, kalo defisit jangan sampai lupa konsumsi karboo 

aku kemarin juga gitu kok, terus abis itu makan pepaya setengah buah yang besar. alhamdulillah malemnya pup 2x 

@amandacheva_ knapa gak disensor aja kak kata kotorannya??bis lihat beranda yg penuh menu makanan,baca komen Kaka,mulut jd pingin muntah.. 🙏🙏🙏#hanya mengoreksi ✌️😇 

kalo saya coba dgn surplus kalori sehari dan makan brantakan bgttt, dan alhamdulillah bisa bab lancarrr😂😂 Sama mkan pisang juga ka 

kak itu aplikasinya apa mnamanya 

minum teh jati kak ,saya Alhamdulillah lancar ,padahal biasanya bisa 4-5 hari ga bak 

kayanya emang gitu kak rata rata, soalnya aku juga awal awal kaya gitu. tapi karena pas awal awal ga makan nasi sama sekali, pas minggu ke 2 dicoba makan nasi dan beberapa hari kemudian langsung bab 

Makan buah-buahan dan sayur minimal 400-600 gram sehari, minum 1,5Liter an, sekali minum 150-250 ML saja, kalo terlalu banyak sekali minum juga gag baik, yang diserap dengan baik. Jika angka serat kurang, saya biasanya konsumsi psylllium husk, efektif untuk melancarkan BAB. 

@heni julianasari nama aplikasinya monitor your weight kak 

Terima kasih kakak-kakak atas sarannya. Alhamdulillah atas saran dari kakak-kakak, saya sudah bisa pup kembali. Terima kasih kak atas responnya 🙏 Semoga kita selalu diberikan kesehatan. Aamiin... 

@swastikasukma saya makan di angka 1200 kalori kak Sepertinya saya memang kurang makan yang berserat, terlalu banyak proteinnya 

itu aplikasi apa kak? 

@salmaa aplikasi monitor your weight kak 

defisitnya tll banyak kah? serat perhari nya gimana?coba d lihat lgi