zhraken's Notizen, 28 Sep 20

🔶ЧТ 28.09.20
Дневная калорийность 1744 👍

🔸БЖУ 99/53/226

🥣ЗАВТРАК❗514кк❗БЖУ 23/21/56

Пшенная каша:
⚪Пшенка 30г
⚪Молоко 1.5% 70г
⚪Тыква 120г
⚪Творог 5% 50г
Яйцо 47г
Малина 35г
Милка шоколад 6г
Сливочное Масло 72,5% 4г
Льняные семечки 1г
Льняное масло 5г
Молоко 1.5% в кофе 30г
Пряник тульский 18г

🥗ОБЕД ❗749кк❗БЖУ 46/17/107

Белый амур 140г
Салат овощной 250г
Дыня 125г
Грузди 90г
Говядина с овощами 320г
Варенье из сосновых шишек 35г
Варенье из инжира 40г
Степ 16г

🍳УЖИН ❗405кк❗БЖУ 22/14/50

Тыква 180г
Яйцо 2шт/93г
Творог мягкий 5,5%
Малина 30г
Льняные семечки 1г
Салат из овощей 250г
Виноград 40г
Слива 50г

🥯ПЕРЕКУС ❗76кк❗БЖУ 6/1/11

Кефир 0,5%
Малина 30г

---

1743 kcal

Fett: 53,45g | Eiw: 99,66g | Kohlh: 226,64g.   Frühstück: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Милка Молочный Шоколад, Увелка Пшеничная Крупа, Савушкин Продукт Молоко 1,5%, Тыква, Льняные Семена, Яйцо Куриное, Вологодское Льняное Масло, Творог 5%, Малина, Ясная Поляна Тульский Пряник с Фруктовой Начинкой. Mittagessen: Лесные Угодья Варенье из Инжира, Степ Шоколад с Овсяным Печеньем, Арахисом и Карамелью, Сибирский Кедр Варенье из Сосновой Шишки, А курица с овощами, Разносол Грузди Соленые, Дыня, Корейская заправка, Белый Амур, Салат из капусты. Abendessen: Ашан Слива Желтая, Виноград, Салат из капусты, Льняные Семена, Малина, Домик в деревне Творог 5,5%, Яйцо Куриное, Тыква. Snacks/Sonstiges: Малина, Вятская Дымка Кефир 0,5%. mehr...

1628 kcal

Bewegung: Dehnen (Yoga) - 1 Stunde und 40 Minuten, Ruhen - 12 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 10 Stunden, Google Fit - 0 Minuten. mehr...