29 Sep 20 vom Mitglied: esk123
|
Imbangi sama olahraga kak minimal 30mnt setiap hari
29 Sep 20 vom Mitglied: Yenni Cahyani
|
Olahraga 3 kali seminggu lari sore atau aerobik 1 jam
01 Okt 20 vom Mitglied: nurulamaliahabbas8
|
makannya terlalu sedikit.... makan di bawah tdee di atas bmr
01 Okt 20 vom Mitglied: justzirconia
|
minum air putih yg cukup kak
01 Okt 20 vom Mitglied: yllehs101
|
kalo ngga dalam pengawasan dokter, gausah makan di bawah bmr kak. mumpung masih di awal jd naikin kalorinya lagi sampe bmr+100. turun bb gaperlu buru2 kok, soalnya diet bukan kompetisi. semangat.
01 Okt 20 vom Mitglied: swastikasukmaa
|
makan dibawah bmr ya??? pantes
01 Okt 20 vom Mitglied: antikaindrii
|
saya makan di bawah bmr kok tetap turun
saya makan yg tinggi protein dan diimbangi olahraga juga
sebulan turun kurang lebih 7 kg, badan terasa lebih segar
intinya apapun dietnya kita tetap harus olahraga
01 Okt 20 vom Mitglied: Jeseltia11
|
mungkin metabolisme tubuhnya udah menyesuaikan ke asupan kalori kk. coba akali dengan pola zig-zag. hari ini makan di atas AKG, besoknya di bawah, begitu seterusnya sampai semingguan, coba. Yg penting rata2 AKG mingguan tetap sesuai yg disaranin FS.
Semoga berhasil.
01 Okt 20 vom Mitglied: dijelubis
|
01 Okt 20 vom Mitglied: Nannieo
|
jgan makan d bwah bmr ,cba ubah , makan d ats bmr
01 Okt 20 vom Mitglied: needa02
|
Makannya terlalu sedikit kak kalorinya.. Tubuh jadi pindah ke node bertahan biar kakak ga lemes, alhasil timbangan mentok..
Zig zag aja kak..
Senin-Jumat makan kalori defkal (1.200 kali misalnya)
Sabtu Minggu naikin jadi 1.500 kal
Biar metabolisme kakak 'terguncang'
01 Okt 20 vom Mitglied: farput21
|
Aduhh mungkin itu penyebabnya yahh... Aku makan aja 1000 kalori di hari biasa. Di hari sabtu minggu makan 1200 aja bisa... Terima kasih responnya semua yahh.. aku seneng banget. Hehehe
02 Okt 20 vom Mitglied: nurulamaliahabbas8
|