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Memang harus ada dokumentasi perjalanan diet jd walaupun ngaca masih keliatan gede,tapi dari foto before after sudah keliatan progress nya..masih berjuang 5kg lagi😂semoga bisa istiqomah🥳
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1126 kcal
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Fett: 27,27g | Eiw: 96,78g | Kohlh: 127,18g.
Frühstück: DiabetaMil Sweetener, Keju Cheddar, Pisang, Quaker Quick Cooking Oatmeal. Mittagessen: Daun Singkong, Nasi Putih, Hati Ayam, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Telur Ikan, Sambal Goreng. Abendessen: Daun Singkong, Nasi Putih. Snacks/Sonstiges: Nabati Siip Keju. mehr...
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 Kommentare
di September naik ya Bun?
30 Sep 20 vom Mitglied: Cindy Annigi
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suda 3bulan Brati ya kak keren kak! sudah ada perubahan banyak semangat😊😊
30 Sep 20 vom Mitglied: stonepunya
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@stone kalo wo nya iya sudah 3bln,tapi kalo defkal nya baru mulai 1agustus,masih banyak peer 🤣semoga bisa tetep dijalan yg benar😁
01 Okt 20 vom Mitglied: ninakalila
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@cindy gak naik si kak tp stuck di 59 dr awal September smp 1okt udh 1bln😞tp ya tetep jalanin defkal aja mesti sabar dan sadar diri soalnya kalo lg PMS sering surplus🤭🤣
01 Okt 20 vom Mitglied: ninakalila
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kak kalau boleh tau tips wonya apa kak?
01 Okt 20 vom Mitglied: ilma khasnah
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ka defkal sprti biasa kan? sering ga kalo makan ga nyampe bmr? trs makanannya cleanfood semua ga ya?
01 Okt 20 vom Mitglied: ayokurus03
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@ilma : chloeting ABS kak itupun jarang2 gak tiap hari,zumba,tabata 2x seminggu soalnya gak kuat🤣,sama cardio
01 Okt 20 vom Mitglied: ninakalila
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@ayokurus: kadang2 dibawah BMR tp gak sering kak soalnya suka lemes kalo dibawah BMR,gak cleanfood kok kak kadang masih nyemil wafer punya anakku,seminggu sekali cheatday smp surplus🤣
01 Okt 20 vom Mitglied: ninakalila
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ninakalila's Gewichtsverlauf
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