anastasyaoliviaa's Notizen, 02 Okt 20

samaa aku juga 😭 

kalo ak ketika lg kaya gt biasanya banyakin minum air putih kak, trus lakuin aktivitas yg lain (kaya misal ak hobby main game, jadinya ak alihin dgn main game), atau biasanya ak bongkar lemari utk nyobain baju-baju yg dulu gk muat di ak biar nambah motivasi jg. Semangat kk dietnya 😉 

bisa juga ngemil nya diganti kak jadi buah atau makanan yang rendah kalori kayak popcorn tapi yang plain ya .. itu kalorinya lumayan kecil bisa dapet banyak.. bisa juga ikut intermitten fasting, jadi jam makan kakak bakal dibatasi ..  

kalau lagi pingin banget nyemil, ambil 1 atau sdikt aja kak, biar lepas penasaran. habis itu minum yang banyak. lainnya kk bisa cemiliin almonnd slice yang d gongseng tanpa minyak. atau makanin nanaskak (asin,manisasem)nya dapet. 

Sama nih. Udh dr selasa kaya maunya makan yg kalori tinggi nutrisi rendah terus. Buat baliknya lagi perjuangan banget 😌 

nyemil buah atau sayuran aja kk,,yg rendah kalori,,mau nyemil byk2 jg g khawatir,,bikin salad aja,,tp dressingnya jg hrs pilih2 yg sehat n rendah kalori,,klo q suka bikin salad sendiri tp g pke dressing,,biasanya q akalin pke tahu potong kecil2 trus goreng tnpa minyak,,atau pke telor dadar yg diorak2 ksh garam dikit biar ada rasa aja intinya,,campur dech ke saladnya,,klo nggak beli buah yg ringan dikantong,,kya pepaya gt,,diet it g hrs mahal n nyiksa,,pingin mkn,,y mkn,,klo ditahan2 ujungnya mlh stresss jd ganggu dietmu,, 

samaa 

aku lagi mens. sama juga kalap makannya sama ngemilnya 

cemilin kuaci aja kak 

samaa😢 

aku diet dan tetep ngemil, cara aku biar ngemilnya gak kebanyakan, aku makan cemilan dgn fokus, misalnya makan 1/4 bungkus coklat. aku bener2 makan coklat tanpa diselingi kegiatan lain kaya main hp atau nntn tv. dan kalau coklat itu habis, aku langsung minum air putih trus sikat gigi.. kalau di aku pribadi, sikat gigi mengurangi keinginan aku buat makan sih. jd kalo udh selesai makan coklat itu, aku udh ga pengen nyari yg lain.. kecuali di hari2 berikutnya ya.. 

@irdaq : kuaci bagussss tapi baiknya pilih kuaci unsalted yahh, soalnya di khawatirkan natrium yg kita konsumsi melonjakk, kebanyakan makan garem jg gak baik karna garam sifatnya akan mengikat air dalam tubuh, alhasil saat nimbang berat badan, kita stres krn berat badan turun sedikit atau bahkan gak turun sama sekali.  

aaaa makasih semua sarannya😭🥰 semangat jg yaaa kk2 smua🥰