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Hallo,
möchte, nachdem ich über das letzte 3/4 Jahr kräftig abgenommen habe, wieder ein bisschen zulegen und auch in paar Muskeln aufbauen, damit der Winter nicht so zum erfrieren wird 🥶 😅
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1514 kcal
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Fett: 49,17g | Eiw: 65,02g | Kohlh: 198,67g.
Frühstück: Ananas, Zitronensaft, Ener Bio Erdnussmus, Alnatura Salatkerne Mix, Aldi Trauben Kernlos, Kölln Haferflocken, Milram Mager Quark, Edeka Himbeeren. Mittagessen: Kania Balsamico-Dressing, Graubrot, Cocktailtomaten, Spiegelei, Bavaria Blu Blauschimmelkäse, Rucola , Avocado. Abendessen: Iglo Delikatess-Rotkohl, Egle Braune Soße, Paniertes Schnitzel, Kartoffeln. Snacks/Sonstiges: Banane, REWE Himbeeren Ungezuckert, Dr. Oetker Grieß High Protein Pudding, Äpfel, Mandarine, REWE Birne Abate Fetel. mehr...
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1103 kcal
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Bewegung:
Fitness (Workout, Training) - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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