萊沛斯推拿 - 1小時
{胸} (萊沛斯-成功館)
槓鈴中胸推(20kg):<20reps> ; 20kg* 3sets* 12reps ; 30kg* 8reps
小Cable夾中胸(37)[坐姿大5]:<20kg* 20reps> ; 30kg* 4sets* 15reps
小Cable中上胸推(37)[坐姿大4]:<20kg* 20reps> ; 30kg* 4sets* 15reps
機械下胸推:30kg* 2sets* 15reps / 20kg* 2sets* 15reps
雙手大Cable夾上胸(30)[單繩]:<20kg* 20reps> ; 30kg* 4sets* 10reps
雙手大Cable夾下胸[單繩]:30kg* 2sets* 15reps / 2sets* 12reps
地雷管胸推(20kg槓):<20reps> ; 10kg* 4sets* 15reps
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70,8 kg
Bisher verloren: 5,9 kg.
Still to go: 3,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2326 kcal
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Fett: 62,89g | Eiw: 126,49g | Kohlh: 242,73g.
Mittagessen: 水煮蛋, 水餃, 藤原豆腐店 無糖豆漿, 全脂牛奶, 蘋果(去皮). Abendessen: 湯, 煮熟的竹筍(烹飪中加油), 21世紀風味館 元氣雞胸肉, 7-11 奮起湖雙拼便當. Snacks/Sonstiges: 威士忌酒, 台灣啤酒 金色年華, 台灣啤酒 金色年華, Myprotein The Diet 尖端減脂配方粉. mehr...
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2293 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 16 Stunden, Schlafen - 6 Stunden und 30 Minuten. mehr...
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Verlust von 16,8 kg pro Woche
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edwardlo0713's Gewichtsverlauf
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