Miftakhul jannah's Notizen, 08 Okt 20

gatau kak ini ngaruh apa nggak 😂 kalo aku suka olahraga garagara ngefans sama atlet" beladiri dll jadi pengen aja kaya dia gituu 

kalo kaka ngga kuat, olahraganya 2 kali aja seminggu terus yg ringan ringan dulu bertahap tahap gitu nanti lama lama tubuh bakalan kebiasa sama wo kita 

Olahraga nya yg low impact aja kak banyak koq di YouTube.. Dan gak perlu setiap hari cukup 3x seminggu.. Klo aku dulu olahraga nya suka males2an skrg olahraga nya 6x seminggu karena dgn olahraga badan aq jadi lebih fit.. Klo dibarengi SM olahraga dan defisit kalori insyaallah bisa turun kak. 

sama aku juga sis dari dulu jantungnya ga kuat kalo olahraga jenis lari/lompat2 selalu ngosngosan, tapi sekarang aku workout di youtube aja selama 40 menit/ per hari malah lebih kuat, intinya kalo aku hindari workout yg ada lompat/ lari. jangan sungkan2 buat cari variasi WO di youtube 

kalo aku setiap ngerasa sakit pas wo cuma inget kata ini aja "no pain no gain" jadi langsung termotivasi lagi 

jalan kaki 45-60 menit setiap hari 😊 

Sumpah ya, olahraga tuh kalo sekali males, besokannya bakal males lg, terus lusa males lg, gitu terus bs sampe 2 bulanan ada kali wkwkwkw pdhl olahraga kalo udh dijalanin tuh enak bgt! Yg bikin males tuh pas memulainya itu lho, untuk bangun dari rebahan, pdhl klo udh olahraga di menit ke 5 atau menit 10 sampe seterusnya tuh asyik bgt. Tips dr aku coba cari olahraga yg walaupun capek bgt tp seru dijalanin sm kamu. Semoga nemu olahraga yg cocok ya! Kalo msh males hrs dipaksa, ga ada cara lain soalnya 😁 

@bonafide90 kamu benar :(( sama kaya cheating kalo udh cheating sekali besokannya pasti kalori yang dimakan gajauh² dari yg pas cheating huhu 

awal awalnya emang berat, kalau udah di jalanin rutin 3 bulan, malah bakal ada yang kurang kalo ga olahraga sehari 😊 cari referensi olga di youtube yang gerakannya kamu nyaman ngelakuin... 

Mulai dri yg ringan deh ka, klo udh kebentuk habbit bakal enteng kok. Klo sakit jgn terlalu maksa, rest day juga penting lhoo. Terakhir bikin micro goals deh yg bisa diitung, entah dri lari berapa kilo, squat berapa kali dan pastiin goals itu naik terus.. Buat itu menantang buat kaka tapi enjoyable bukan nyiksa :) semangat 

kuncinya satu kak, niat dan dimulai dari yang ringan. aku dulu selalu nyimpen video olahraga tp baru mulai bentar udah males. tapi semenjak kemarin aku baca highlight ya kak shaniaaaf (thankyou kak), aku jadi kepacu lagi semangatnya. aku mulai dari awal bener bener makan dan olahraga dan aku mulai dari hiit yg pemula dan itu aku sangat enjoy. jadi cari yang cocok, jangan lupa niat dan konsisten, semangat kak 

@oktaviarik sama bgt sama aku kak.prtma wo kaki pd sakit tpi aku cba trs,ampe akhirnya skrg terbiasa.dan klo gk wo tuh keingetan trs,jdnya mlm2 jg wo dehh walopun cma 15 menit.eh btw wo mlm2 blh gk sihh,ada efek negatifnya gk  

klo aku wo motivasinya biar kulit glowing, padahal aslinya mah aku tetep buluk 🤣🤣🤣 

ikut club olahraga gitu, soalnya nnti klo ada temennya jd smangat  

aku jug lagi di fase itu kak, dan sekarang lagi memulai ulang tapi pake yg sitting exercise jadinya ga terlalu cape dan lebih semangat 

klo aq sih.. aq niatin olahraga, meski cm 20menit sehari. soalnya klo diturutin rasa malesnya bs numpuk berhari2 tau2 dah lewat 1 mggu ga olga samsek 😄 terus.. klo lg males olga aq suka inget2 Sophia Latjuba 🤪 umur 50thn tpi msh langsing dan awet muda. aq jd semangat olga. pgn nanti udh tua tpi tetep sehat dan langsing 😎😁 btw kak. olga yg ringan2 aja dl. ga ush cardio atau hiit. jln santai tiap pagi 30 menit juga oke tuh buat awal. semangattt ya ❤🙏 

Makasih yah semuanya saran nya kka akan aku coba saran klian 🙂