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爆醣一天然後喝黑咖啡+乳清再運動！！
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65,9 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 7,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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994 kcal
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Fett: 52,17g | Eiw: 70,30g | Kohlh: 66,54g.
Mittagessen: 醋油醬, 瓜瓜園 冰烤蕃薯, 蛋白, 萬歲牌 無調味綜合堅果, 7-11 一日野菜-萵苣沙拉, 全家 四川香麻嫩雞胸. Abendessen: 木耳, 味全 厚切脆筍, 蛋白, 高麗菜, 青花菜, 大陸妹, 水煮肉片. Snacks/Sonstiges: 全家 大杯冰拿鐵, 米鴻 即溶式濃縮乳清蛋白-原味. mehr...
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2173 kcal
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Bewegung:
Power-Walking - 27 Minuten, Cardio - 59 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 59 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 35 Minuten. mehr...
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Verlust von 5,6 kg pro Woche
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