dewi ayu ellyien's Notizen, 15 Okt 20

Sarapan tadi pagi. Jus pisang bayam oatmeal. Tambah susu uht 120ml (setengah kotak). 309 kalori, alhamdulillah udah kenyang bgt. Tinggal WO 💪

---

2108 kcal

Fett: 88,64g | Eiw: 125,67g | Kohlh: 207,00g.   Frühstück: Deglet Noor Dates , Spinach , Quaker Instant Oatmeal, Sunpride Pisang Single, Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml). Mittagessen: Palm Vegetable Oil , Onions , Saori Saus Tiram, Deep Fried Potato French Fries (from Fresh), Soft Silken Tofu , Tempeh , Chicken Breast, Blue Band Margarin, Fried Egg, Bamboe Bumbu Balado, Soto Ayam, Teriyaki Sauce . Abendessen: Ramen Noodle Soup (Dry, Dehydrated) , Totole Kaldu Jamur Totole, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Eaten). Snacks/Sonstiges: Rebo Kuaci Green Tea, Deglet Noor Dates , Indomaret Pisang Ambon. mehr...

2962 kcal

Bewegung: Zumba - 20 Minuten, Jumping Jacks - 1 Minute, Squats (Kniebeugen) - 3 Minuten, Sit Ups - 2 Minuten, Ruhen - 17 Stunden und 34 Minuten, Schlafen - 6 Stunden. mehr...