Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 16 Oktober 2020
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72,2 kg
Bisher verloren: 2,2 kg.
Still to go: 2,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1777 kcal
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Fett: 67,81g | Eiw: 163,22g | Kohlh: 141,01g.
Frühstück: Cimory Yogurt, Sidomuncul Kopi Jahe, Alpukat. Mittagessen: Dendeng Sapi, Daging Paha Ayam (Ayam Pedaging), Kacang Merah (dengan Garam, Dimasak, Direbus), Bawang Bombay, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Telur Rebus, Salad Sayuran Hijau Campur, Brokoli Dimasak (dari Segar), BXN Xtreme Premium Whey, Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate. Abendessen: BXN Xtreme Premium Whey, Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate, Brokoli Dimasak (dari Segar), Dimsum, Martabak Telur. mehr...
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2948 kcal
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Bewegung:
Futsal - 1 Stunde, Fitness (Workout, Training) - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 16 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 5 Stunden. mehr...
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Zunahme von 2,8 kg pro Woche
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faizurrohman's Gewichtsverlauf
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