|
resimsiz akşam öğünü:)
71 gr cevizli lokum(köme)
120 gr burma kadayıf
15 gr karışık kuruyemiş
kahvaltı tabağı( 4 zeytin 40 gr peynir 150 gr yumurtalı pastırma 250 gr mercimekli ekmek bir dilim ekşi mayalı ekmek)salatalık domates biber
size diyorum ben cins besleniyorum diye bi bakıyorum 1 kilo almışım durup dururken bi bakıyorum sabah kilo almayu beklerken 700 gr kilo vermişim vucut benim ne yapacağımı kestiremiyor:))) sürekli şaşkın..
egzersiz ise fena değil:))
1 saat 35 dk 6.5 km/s ile tempolu yürüme
38 dakika 5,5 km/s ile keyif yürümesi
40 dk dambıllarla oynaşma( zira kg düşük) istiklal marşu ve kapanış arz ederim:)
|
2151 kcal
|
Fett: 99,65g | Eiw: 90,92g | Kohlh: 226,42g.
Frühstück: Haşlanmış Yumurta. Mittagessen: Çerezya Karışık Kuruyemiş (Premium), Tadım Gün Kurusu Kayısı . Abendessen: Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Yeşil Biber, Mercimek Ekmeği, Zeytin, Pastırmalı Yumurta, Uno Kepekli Ekmek, Kadayıf. Snacks/Sonstiges: Mercimek Ekmeği, Pınar Denge Laktozsuz Süt, Cevizli Sucuk, Nestle Nesfit Çikolatalı Tam Tahıl ve Pirinç Gevreği, Pınar Protein Laktozsuz Süt Yer Fıstığı & Muz Aromalı. mehr...
|
|
3051 kcal
|
Bewegung:
Kochen - 15 Minuten, Stehen - 25 Minuten, Fernsehen (TV) - 4 Stunden, Auto Fahren - 1 Stunde und 10 Minuten, Sitzen - 2 Stunden, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 5 Stunden und 7 Minuten, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 1 Stunde und 35 Minuten, Gymnastik (Leicht) - 30 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 38 Minuten, Duschen - 20 Minuten. mehr...
|
|
 Kommentare
Abicimm çok tatlısın ya okukerken gülümseyip durdum hele dambılla oynaşmana 😁😁
16 Okt 20 vom Mitglied: Tea_Mola
|
teacan hiçbir fikrim yokken almıştım 2 kg lık 2 tane çok hafif geliyo bende ikisini tek elimde tutup 4 kg lık ağırlık yapıcam diye ığraşıyorum neyseki set sipariş ediyorum gelince artık kalıbımızın adamı oluruz zira burda 10 kg dambılla çalışan hatunlar var:)))
16 Okt 20 vom Mitglied: serhatbyr
|
Valla ben yarım kg ile çalışıyom😁😁 kızım 6 yasında o benden iyi kullanıuor ona almıstık zaten bide pembe 😁😁 boyun fıtıgı var bunu bile zor kaldırıyorum abi ama yurusten snra mekik ve dambıl mutlaka yapıyorum 😇
16 Okt 20 vom Mitglied: Tea_Mola
|
sana onu soracaktım yemek işi tamam gayet güzelde egzersiz yapıyomusun diye neyseki yürüyüş yapıyosun 10 bin adımı bul yeterli sana kilo 70 lere gelince diğer atraksiyonlara geçersin tek başına yürüyüş şu an sana en çok kaloriyi yaktırır zira ağırlık fazla şu an hala borakma sakın yürümeyi
16 Okt 20 vom Mitglied: serhatbyr
|
Yok yok hergün yürüyorum 15 dk ıvır zıvır spor 😁 anca abi fazlasını kilo kaldırmıyor 😁😁
16 Okt 20 vom Mitglied: Tea_Mola
|
sen böyle 5 5 atarsan kılolaları yakunda uçarsın kuzum:))🧿🧿😉👍👍
16 Okt 20 vom Mitglied: serhatbyr
|
16 Okt 20 vom Mitglied: Tea_Mola
|
Burma kadayıf... 😋 Biri sabredememiş 😄
16 Okt 20 vom Mitglied: ❤️KendiniSev16❤️
|
:))bir kuru çıtır baklava dfeğildi ama idare ederdi:))
17 Okt 20 vom Mitglied: serhatbyr
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
serhatbyr's Gewichtsverlauf
|