nafishatmg20's Notizen, 18 Okt 20

iya... ak juga hihi. tp ttp slalu balik/ingat tujuan awal defkal aja gak cukup. semangat kaka  

Iyaa si tapi badan maunya rebahan mulu jadi kesel😭 

me😀 

aku malah senang bgt olah raga ,malah aku mau nya dua kali sehari,cuman kata dokter dion gak bagus.karna tubuh butuh istirahat.olah raga bikin buang stresss loh ...coba rutin aja,pasti ketagihan ,,,kalau saran saya y kak 

Olahraga apa kak 

Padahal olga bisa sambil tiduran atau di atas kasur aja. Wkwkwk cari2 aja gerakan yoga sambil rebahan banyak. Seminggu sekali baru jogging or jalan santuy. Banyak juga yg tanpa wo tapi turun karena emang fokus di defkal nya 

Knp aku berbeda😭pd semangat semua😭 

aku juga males olahraga tp banyakin aktifitas rmh aja, sprt nyapu ngepel atau skedar keliling rmh. asal ttp prhatiin defkal 

aku bangetttt 😭 

niat trs tapi ga kerealisasi dasarannya ga suka makan tapi tetep gendat😭 

Sumpah cari aja gerakan yoga yg bisa dilakuin sambil rebahan.biasanya aku 6 hari full olga rutin 30 menit tiap hari (sebenernya 2jam karena banyakan istirahatnya, haha jadi kayaknya full olga cuma 30menit) dan hari minggu jalan2 n jogging 1,5 jam (ini wajib, soalnya sekalian jalan2 haha). Kadang pas males ya gak olga samsek sehari itu tapi sambil rebahan gerak2in kaki. Pahaku sekarang udah nyusut 3cm. Jadi pilih olga ringan2 aja asal sering dilakukan. Ntr nagih pasti 

ayo kakak..semangat.. bersama2 membangun pondasi kuat utk bisa hidup sehat. mgkin awalnya bukan dg olahraga yg muluk2 y.. banyakin aktifitas fisik dlu aja.. kita cewek mah bisa ngapain aja yg nguras kalori, ngepel, nyapu, nyuci,.banyak lain2. intinya mgkin disitu dlu kyaknya. ayo..semangat2... 

@okbel okee kak makasih ya sarannya🥰semogaaa kitaa semua cepet turun BB nya amin🥰 

itu artinya anda belum siap turun bb 

@aditya duluu aku BB awal 69-70kg terus dulu itu diet tpi diet nya ngasal😭🙂ganyangka dong bisa turun 10kg an🙂terus berhenti diet nah 2minggu kemarin baru mulai diet lagi  

gausah olahraga, tp gerak aktif 😆😆 

@soraedha tapii tadi banyak yg nyemangatin terus jadinya olga deh 15 mnt an😂 gpp yakan 

sebenarnya olahraga itu bukan satu²nya jalan utk turunin bb. jalan buat turun bb ya defisit kalori. cuman, olahraga itu naekin TDEE,investasi masa otot, memperbaiki stamina,dan masih banyak manfaat lainnya. jd tnp olahraga ttp bs turun bb cuma ga dapat manfaat bagus dari olahraga aja. cb aja bayangin tdee mepet BMR, masa otot ikut terkikis trs...proses turun bb jg ga seindah orang² yg olahraga meski tnp olahraga bs turun bb.  

@prinsessa makasih kak infonya jadi tahu hehe 

@nafishatmg20 boleh, tp benerin juga Pola makan mu yaaa😆 krna Olahraga tidak mmbantu banyak klo makan masih amburadul 🥰🥰😆