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今天開始進入減酯期的熱量爬升期
第一週一天增加250大卡(1650大卡/1天）
第二週一天再增250大卡(1900大卡/1天）
第三週一天再增150大卡（2150大卡/1天）
第四週一天再增150大卡（2300大卡/1天）
之後應該就可以順利進入乾淨增肌（2700大卡/1天）為期兩個月
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1607 kcal
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Fett: 74,59g | Eiw: 151,26g | Kohlh: 87,98g.
Frühstück: 水煮蛋, 台畜 豬肉漢堡, 全聯 鹽漬鮭魚, 可口可樂 纖維雪碧. Abendessen: 白飯, 煮熟的竹筍（烹飪中加油）, 水煮蛋, 黑橋牌 原味香腸, 台畜 豬肉漢堡, 牛排（瘦肉）. Snacks/Sonstiges: 可口可樂 纖維雪碧, 爭鮮 毛豆, 御松田 乳清蛋白. mehr...
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k123931's Gewichtsverlauf
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