Maheswarisister's Notizen, 20 Okt 20

kayaknya harus sabar kak. aku juga uda hampir 5 minggu baru turun 2kg aja, udah defkal udah olahraga juga. positif thinking aja kita jadi gendut kan berbulan bulan bahkan bertahun tahun. masa bisa langsing dalam beberapa minggu ehehe ☺  

olahraga berapa Minggu sekali ka? 

kak, makannya jangan dibawah bmr, harus dibawah tdee di atas bmr. amannya bmr+100 kak. jadi kakak makannya sehari 1400kalori baiknya. bahaya loh makan di bawah r 

jgn stress ka enjoy aja....kuni nya sabar...jgn mau cepet turun bb nya ka...yg penting ttp defcal...jd kan defcal buat pola hidup sehari2 ka dijamin bakal santuy .. 

dievaluasi lagi. pengalaman banyak temen2 fs justru makan di bawah bmr mayoritas berat badan susah turun.  

makannya di bawah BMR ya? Bisa jadi itu penyebab bb nya stuck, makan nya harus di atas BMR di bawah TDEE, cmiiw 

belom ngerti aku BMR dan tdee apa  

cara liat dtee gimana kak 

kalo perubahan badan setau aku setelah minggu ke 5 sampe 8 ka, untuk minggu 1 sampe 4 itu baru penurunan bb dulu, aku baca di ig wkt itu 

makannya juga harus diatas bmr ka jangan di bawah 

Masa sih harus di atas bmr? Aku diet baru seminggu selalu dibawah bmr udah turun 5kg loh... 

Makannya harus tetap diatas bmr kak. Untuk menjaga biar metabolisme tubuh tetap baik, gk sembelit, gak pusing, meriang, ganggu siklus haid, dll. Kalo makan di bawah bmr dan bisa turun banyak dalam waktu singkat, mungkin itu bukan lemaknya yang turun. Tapi air doang. 😌 

@alifescobar gak percaya makan gak boleh dibawah Bmr?? monggo silahkan aja teruskan tpi nanti jangan nyesel ya klo misalkan ada apa2, amit2 sih dripda jatuhnya nanti kurus tpi gk sehat mndingan segera brubah ya dan diperdalam lgi ilmu diet yg baik dan benar agar mnjadi pola hidup sehat untuk jangka wktu yg panjang 🙂 

alif: Ya harus di atas BMR dikit +100 atau +200. Paling ekstrem setidaknya you makan pas BMR (not rekomen apalagi kalau kamu aktif gerak). Awalnya aja itu kamu turun. Jangan makan di bawah BMR lagi. coba hayu kita lebih cermat dalam berdiet. cari informasi yg kredibel ttg bahaya makan di bawah BMR. semangaaat 

ikut nanya dong kak aq jga bingung ni msalah bmr in tdee aq 2.025..nah bmr aq 1.425 trus dsni aq dpt 1.900 itu aq gmn dong kak ngitung nya ap harus 1900 itu atw gmn bdw aq mw nurunin bb ya kak trimakasih yg mw jawab😊🙏 

ya iya ga ngaruh. makannya di atas bmr dong kak. mau defkal pun wajob d atas bmr 

@annisa: bantu jawab makan berarti di antara 1425-2025. kalau menurut aku. defkal bisa 250-500 kalori dari tdee. jadi bisa makan di antara 1600-1800an. dan makan semaksimal2nya sesuai yg diatur dalam app fs ini, yaitu 1900.  

ikut nanya juga kak berarti kita harus ngikutin kalori yg ada di fs ini? aku di fs 1400 jd harus makan segitu?  

Gini lho guys tanda tanya...itu tya ariestya atau shanty denny itu kan jg dibawah pengawasan dokter gizi....makanya jdi pencarian sebenarnya gimana diet itu...diet itu jg kan cocok2an jg yg pas buat tubuh macam gimana...cmiiw Dan menurutku jg aku konsumsiku ga bnr2 sampe ga makan engga...masih kenyang jg segitu...tinggal pemilihan aja makanan sehat yg kalori tinggi.. 

@alif escobar memang awal2 cepat turunnya tpi nnti sekali stuck itu lama .. Kayak aku dlu prtama defkal makannya pas di bmr harusnya di tambatin -+100-200 kal dan akhirnya bb aku stuck berbulan2 huhu 😂 jdi jgn smpe makan di bmr apalagi di bawah bmr harus di atas bmr dan di bawah tdee biar gk stuck nntinya .ini pngalaman aku aja sih ..dan gk baik buat kita sndiri klo makan di bwah bmr ... 😊