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Olá, estou aqui para compartilhar com vocês a minha primeira semana. * 80% dieta limpa feita; * 4 litros d'agua * Crossfit 3x semana * Cardio Seg a sab ( Subir Escadas) Comecei com 103.6 kg. Bora sair dos 3 digitos, novamente. Foco, Fé e Força !
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1224 kcal
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Fett: 34,05g | Eiw: 183,68g | Kohlh: 38,82g.
Frühstück: Café, Filé de Frango Grelhado, Delícias do Trigo Pão Integral Frutas e Grãos Ancestrais. Zweites Frühstück: Filé de Frango Grelhado. Mittagessen: Abobrinha Cozida, Beterraba Cozida, Filé de Frango Grelhado. Nachmittagstee: Abobrinha Cozida, Filé de Frango Grelhado. Abendessen: Max Muscles Pasta de Amendoim Crocante, Camil Biscoito de Arroz Integral com Pimenta. mehr...
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2896 kcal
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Bewegung:
Treppensteigen - 40 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
20 Okt 20 vom Mitglied: Pattija
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20 Okt 20 vom Mitglied: Viviani Frankiw
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É isso ai, Pedro! Sucesso, menino, continue com os olhos fixos no seu objetivo🤜🏻🤛🏻
20 Okt 20 vom Mitglied: 100gordura
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tem 3 semanas q estou tentando sair dos 3 digitos mas ta dificilimo. o que fazer socorrooooo.
20 Okt 20 vom Mitglied: gizanescau
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tem 3 semanas q estou tentando sair dos 3 digitos mas ta dificilimo. o que fazer socorrooooo.
20 Okt 20 vom Mitglied: gizanescau
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tem 3 semanas q estou tentando sair dos 3 digitos mas ta dificilimo. o que fazer socorrooooo.
20 Okt 20 vom Mitglied: gizanescau
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Pedro, se está na terceira semana seguindo este planejamento mantenha a calma, se já tem uma dieta elaborada de acordo com seu objetivo x gasto calórico diário seu peso irá baixar.
Flutuação do peso é algo normal no corpo, oq temos que analisar é a uma média semanal sempre em queda.
Com relação aos 20% fora da dieta, fique atento para não comprometer os outros 80%.
Continue firma mano!
Abraço!
20 Okt 20 vom Mitglied: EAEDANTE
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continue no foco...Falta pouco pra você superar os 3 digitos
20 Okt 20 vom Mitglied: paulabarbosa2001
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Tá indo muito bem!!! 4 litros de água por dia? Como vc consegue? Conta a estratégia aí!
20 Okt 20 vom Mitglied: RodrigoASPG
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parabéns!!!😃🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
20 Okt 20 vom Mitglied: sklenke
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quero sair dos 3 dígitos tbem, mas quantos kcal ingere? to achando mt os meus
20 Okt 20 vom Mitglied: kellycasemiro
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Crossfit é tudo de bom. Chego a tormar 1,5l de água em um único treino.
21 Okt 20 vom Mitglied: Fat Runner
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21 Okt 20 vom Mitglied: Vidinha1
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21 Okt 20 vom Mitglied: @EvellynOliviery
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