Rullyfebrina27's Notizen, 24 Okt 20

sama mbak, perut saya juga begitu, penuh strechmarks bekas lahiran 😭 kemarin jg sempet kepikiran bisa gak ya perut yg gelambir ini kempes, ternyata I'm happy nemu postingan mbk, jadi makin smangat defkal dan wo nya😍 

Bisaa mba semangat yaaa, memang perlu proses dan mgkn prosesnya lebih lama dibandingkan sama yg blm prnh lahiran, apalgi aq lahiran C-sec jd perutnya agak lama kempesnya krn ada bekas jahitan. Dan aq mulai wo n diet setelah anak kedua usia 5 tahun 🤣 mgkn klo ga lama setelah lahiran concern utk wo dan diet bs lbh cepat prosesnya ☺️ 

brp lama ini prosesnya sister? 

Sukkaa bgt😍😍😍😍😍I love u mba 

wahh keren😍 prosesnya brp lama kak?  

Foto sebelah kiri diambil 1 thn yg lalu, mulai diet dan wo 1 tahun terakhir (5 bulan pertama on fire, 4 bulan stop diet n tidak wo sama sekali, dan 3 bulan terakhir berjalan lg diet n wo nya). Tiga bulan terakhir ini cb bikin lebih enjoy dan g terlalu strict krn pngnnya sustain g on off lg 😂 but we'll see namanya jg niat kan, tp so far udh nemu nyamannya sih klo dlu diet n wo awal2 agak suka stress sendiri, def cal agak ekstrim, dikit2 nimbang, susah nahan nafsu makan dll. Skrg ttep def cal tp concern sm makanan yg lbh healthy, g cm angka cal nya aja, dan g fokus di timbangan ☺️ 

bun... kamu kalo olahraga pake streples ato semacam sabuk perut nggak ya? aku lg bingung antara cm pake celana sport ato sabuk juga gitu.. 

kbetulan aq busui 7bln mom, defkal si, cuma yaa g ekstrim2 bgt, ttp mkn nasi tpi olrga ttp, apakah bisa trun 

keren 

Aq g pake sabuk dan no equipment jg, beberapa wo di video ada yg optional pke resistance band, dumbell tp aq g pke jg ☺️ 

persis sm perutku. ❤️ 

kereenn bgt ya mb.. sangat menginspirasi..smga sy jg bisa 💪💪 

Tosh bunda kita samaan perutnya 😁 

Kalau menyusui sebaiknya def cal sedikit saja krn menyusui jg lmyn menguras energi, olah raga yg rutin tp jgn terlalu berat jg ya. Betul karbo ttp hrs makan spy metabolisme g berantakan, selingin sama karbo complex ya klo bs (spt ubi manis, jagung, gandum dll). Utk wo mgkn bs cek di youtube postpartum workout yg gerakannya simple2 dlu ☺️ kalau sdh oke pelan2 bs cb yg chloe ting, pamela reif atau madfit. Seharusnya bs turun BB dan dgn wo badannya bs mengecil (lingkar perut, pinggul, paha dll), pelan-pelan aja spy lbh konsisten dan g menyiksa ya ☺️ 

keren bgt moms 😭 

iya mom, nyantailah yg ptg ttp turun mskipun yaa jgn disamakan dg yg g busui, smgt aja biar g mkin melebar bdannya 

keren banget lengannya. ngiriii .... 😍 aku juga ibu 2 anak, dan punya stretchmark kayak gitu, kak. semangat 🤗🥰 

woww kerennn... perutnya yg kiri sama kayak punyaku😁 bnyk strecmack dah gitu buncittt... anak ke2 malah parah lagi perutku semakin membuncit. hmmm aku juga busui dan diet defcal tp defcal santuyy. pingin juga kempes begitu tp blm bisa wa sama sekali 

liat postingan ini jadi makin optimis pasti aku bisa! foto before itu persis bgt kek perutku 🥺 Oya Bun wo nya brp x seminggu? pernah cheatmeal ga? 

kereeen😍