M0chi's Notizen, 25 Okt 20

tenés que comer más para que pueda volver tu periodo, mucha proteína,carbohoidratos de buena calidad ,frutas y verduras , y grasas saludables que podés obtener de los frutos secos,palta,pescado  

Más grasa: palta, nueces, castañas, maní, almendras, semillas de girasol, semillas de lo que sea prácticamente, yema de huevo, aceite de oliva virgen extra, aceite de coco, crema de maní, salmón, asado, quesos enteros. Uhhfff, todo lo que uno trata de evitar jajaja. 

Casi me olvido! Volví a meterme sólo para decirte que chocolate también entra en la lista! Jajaja Chocolate cobertura, que es más natural y no tiene grasa agregada, sino que tiene la manteca de cacao. Si es blanco, es todavía más alto en grasa 😘 

como puedo poner foto de perfil? 

palta, oliva, aceite de uva, aceite de coco, esas grasas son saludables 

Intenta agregar 1 cucharada de semillas y 1 cucharada sopera de aceite a las ensaladas. Podes incorporar frutos secos como colación y granola para el desayuno. 

Palta y frutos secos son super versatiles, sirve para todo y son buenos en grasas. si comes alguna ensalada verde, un chorro de aceite de oliva tambien ayuda! 

Tuve casi 6 años el mismo problema. Probé de todo... lo que termino dando resultados fue lo obvio, no hay escapatoria: comer carnes, grasas y pescados, Palta, oliva, frutos secos... dejar de restringir tanto. Después de un año de no permitirme bajar el promedio semanal de 1500 kcal, y bajar la actividad física, volvió. Llore, te soy honesta. Porque fue tanto el tiempo que negocie conmigo misma tratando de no hacer lo que sabía que tenía que hacer... Tuve que resignar esos 2 o 3 kilos finales que quería bajar. Sin celulitis no hay periodo (en mi caso....) espero que te sirva el consejo. Sigo buscando el balance entre el TAC y la amenorrea... el estrés mental y físico al que me someto para mantener un peso claramente contrario a mi naturaleza es la causa. Cuesta horrores cuando, como en mi caso, conviviste 15 años con un trastorno, pero hay que subir un poquito de peso y restringir un poco menos algunas categorías de alimentos. Mucha suerte! Y no dejes de ir a un medico (ginecólogo endocrinologo creo que es la que va) 

estamos iguales yo llevo 8 meses sin menstruar y no logro recuperar y consumo 1800 calorias y exploto tmp puedo ir al baño😔 

Ninbae, me quedó resonando lo que dijiste: ”sin celulitis no hay periodo”. Soy hombre; obviamente no tengo experiencia con este problema, pero me interesa aprender y entender mejor. Entiendo que cuando bajás al punto de perder la celulitis, perdés también el periodo. Es así?? No has tratado de mantener tu peso actual, dónde te sintás cómoda, con esos kilos de más que decís y empezar a hacer levantamiento en el gimnasio?? Se me ocurre que sería una buena forma de que el cuerpo estimule el crecimiento de los músculos, usaría la energía para eso y no para almacenarla;... 

...la piel quedaría más tensa por el tamaño de los músculos y tal vez hasta se podría ir la celulitis que te jode. No te confíes tanto de lo que digo, porque en serio que no tengo mucha experiencia con este tema, pero es algo que me imaginé y te quería preguntar. Aumentar la masa muscular te permite ingerir más calorías de a poco, a largo plazo; y la actividad física usa la energía acumulada en la grasa como combustible para sintetizar músculos con la proteína. Contáme si has podido probar mantenerte de peso e ir al gimnasio al mismo tiempo; me re interesa 😘 

@franvelert: Hola! Si, por mucho tiempo lo probé. Lo que sucede es que aumentando el músculo no se “pega” la piel, sino que se “pega” la celulitis 🤣. Hay mucho de genética en esto, porque alimentándome poco y sano, evitando multiprocesados, estando siempre en un peso relativamente bajo, pedaleando duro y haciendo gim, así y todo, voy a tener celulitis. Aceptarlo es aceptarme, después de todo, sólo me molesta a mi! La manera que tengo de controlarla es alimentándome menos, ayunando y evitando la sal.  

Mirá vos, no sabía que era tan difícil de evitar. Gracias por tomarte un ratito para leer y contestarme. Éxitos! 💪🏻💪🏻💪🏻 

Mi nutricionista me indicó en almuerzo y cena, una cucharada sopera de aceite. Me pareció un montón porque siempre me daban como mucho una cucharada de postre. Se dió cuenta de mi sorpresa, y me dijo que el aceite es importante para el organismo, entre otras cosas por la vitamina E. Acá googleando lo explican mejor "Las grasas son el alimento con mayor energía concentrada, 9 kcal por gramo, ningún alimento supera esta cantidad de energía. Su aportación nutricional es vital para el funcionamiento de nuestro organismo pues, aparte de la energía, nos proporciona los ácidos grasos, llamados esenciales ya que nuestro cuerpo no los fabrica y son imprescindibles para mantener con vida a nuestras células." O sea, no son el demonio. Ningún alimento lo es en su justa medida. 

Mochi, para mi sería muy bueno consultar con un endocrinologo/ginecologo. Creo que o las calorías que ingeris son bajas, o tenes muy poco tejido adiposo (es un tejido con funciones endocrinas tmb). Es importante que consultes porque durante las distintas fases del periodo nuestros órganos sintetizan distintas hnas y el equilibrio de progesteronas y estrogenos es fundamental para la mujer durante la vida fértil. 

esto ap no es para contar kcal? todos hacen keto ? 

Las grasas buenas tipo palta, frutos secos, aceite de oliva hacen bien a la piel, serviran para lo de la celulitis? Desde el 11/2019 al 7/2020 baje 14 kg, desde entonces estoy haciendo solo mantenimiento, y una de las primeras cosas que note cuando iba bajando es que se iba yendo la celulitis, nunca deje de comer grasas, ni sal (soy bastante fan), no estoy ejercitando, me quedaron algunas estrias pero nada de celulitis