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D5 hidup sehat
D1 2 3 4 lari
D5 HIIT 20mins
D6 lari
D7 cardio 1 jam
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78 kg
Bisher verloren: 4 kg.
Still to go: 18 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1212 kcal
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Fett: 46,20g | Eiw: 45,39g | Kohlh: 157,81g.
Frühstück: Air, Pisang, Quaker Instant Oatmeal. Mittagessen: Kembang Kol Dimasak (dari Beku, Lemak tidak Ditambahkan dalam Masakan), Nasi Putih, Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng). Snacks/Sonstiges: McDonald's French Fries (Small), Del Monte Sardines Saus Tomat. mehr...
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2391 kcal
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Bewegung:
HIIT - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 7 kg pro Woche
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