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睡前45.45
起床44.70
昨晚餐水餃，吃後走路30分，回來喝了杯蘋果芹菜牛奶支汁(約500cc)。
晚一點又有點餓，吃包堅果（28g）2片海苔（2g）,睡前喝了100ml無糖豆漿。
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44,7 kg
Bisher verloren: 0,7 kg.
Still to go: 2,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1005 kcal
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Fett: 48,29g | Eiw: 60,03g | Kohlh: 95,10g.
Mittagessen: 維盛發 南瓜籽, 萬歲牌 堅果補給（隨身包）, 銀川糙米粉 銀川糙米粉, 赤藻糖醇, 可可粉, 酪梨油, 無糖豆漿, 玉米粉/粟粉, 雞蛋（整個）, 松子仁. Abendessen: 雞蛋（整個）, 台東縣鹿野鄉 黑糙米, 三好米 十六穀米, 煮熟的蘆筍（新鮮）, 全聯 時尚挪威鹽鯖魚切片, 肯德基 (KFC) 義式香草紙包雞. Snacks/Sonstiges: 養樂多 300活菌發酵乳, 雋品 HiBs 三切岩燒海苔, 肯德基 (KFC) 冰紅茶, 林鳳營 高品質鮮乳, 無糖豆漿. mehr...
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Zunahme von 0,7 kg pro Woche
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