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Puff!!, en cuarentena en cada, solo he entrenado dos Dias y para mejorarlo malo con el covid......baje calorías a 2800 nada más por evitar algo peor , los macros casi cuadrados, menos grasa y más proteínas
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74,4 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2769 kcal
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Fett: 90,89g | Eiw: 156,12g | Kohlh: 337,82g.
Frühstück: Silueta Pan Integral sin Corteza, Huevo Frito sin Grasa, Hacendado Mermelada de Melocoton Light, Banana. Mittagessen: Hacendado Super Sandwich Vainilla, Hacendado Tomate Frito, Pasta Fresca (Cocida), Mercadona Carne Picada de Vacuno. Abendessen: Hacendado Parrillada de Verduras Asadas con Patata, Hacendado Secreto de Cerdo. Snacks/Sonstiges: Hacendado Naranja, Caqui, Hacendado Queso Fresco Batido Desnatado 0%, Banana, Hacendado Tortitas de Arroz. mehr...
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Verlust von 0,5 kg pro Woche
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