|
Temen2 yg ngebaca jurnal ku, please kasih saran. Aku diet dr bb 92,3 terus selama 1 bulan defkal turun 7 kg l, lalu aku lanjutkan pola nya, malah udh 2 minggu lebih bbnya stuck ga turun2, kalopun turun cuma 0,1 kg gt.. Kenapa ya? Minta pencerahan ya🙏🏻
|
1279 kcal
|
Fett: 43,71g | Eiw: 91,58g | Kohlh: 123,67g.
Frühstück: Tong Tji Tematik INSTANT Matcha Latte, Kewpie Ceasar Salad Dressing, ABC Saus Sambal , Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Cooked Egg White. Mittagessen: Brown Rice, Bertolli Extra Light Tasting Olive Oil, Sambal Rawit, Kecap Manis, Soy Sauce, Chicken Breast. Abendessen: Bango Kecap Manis, ABC Kecap Extra Pedas, Bimoli Minyak Goreng, Mackerel, Nasi Putih. Snacks/Sonstiges: Tong Tji Tematik INSTANT Matcha Latte, Chicken Salad. mehr...
|
|
 Kommentare
gpp ka, yg penting konsisten hidup sehat BB turun mah bonuss. tetap semangat yaaa
|
Sama kak.. Coba di itung ulang tdee nya.. Ubah berat badan nya ke berat badan yang sekarang..
02 Nov 20 vom Mitglied: laylanur
|
semakin berat badan turun, kalori yang dibutuhkan jadi turun juga kak
02 Nov 20 vom Mitglied: fnzpt
|
klo dr pengalaman ku sih..
aku stuck hampir 3mingguan.
tp ku pikir dan ku ubah.. ternyata makan miniml 1000kal bisa turun dikit2.
drpd kmrin pas stuck.. makan sedikit tp gak turun2
02 Nov 20 vom Mitglied: Rkayni
|
Olah raga jg gak? biasanya diet diawal2 emang drastis tapi itu krn tubuh aga kaget krn harus membiasakan diri dgn ritme baru. terus lakukan nanti akan kembali turun rubah beberapa pola takutnya tubuh dan paham dan siap ama itu semua. makin dikurangi aja dan olah raga deh biar dibuat bingung tubuh jd bener2 sukses
02 Nov 20 vom Mitglied: L TRY
|
Aku tiap hari treadmill 45-60 menit dan aku usahakan 10rb langkah per hari (treadmill+aktivitas harian).
02 Nov 20 vom Mitglied: kizi2916
|
kalau diet jangan liat angka timbangan aja kak. tapi lingkar perut atau bentuk tubuhnya. BB stuk tapi lingkar perut bisa nyusut. apalagi kalo olahraganya angkat berat itu malah sering stuk. soalnya masa otot sama lemak beda ya kak
03 Nov 20 vom Mitglied: NISA BENITAAA
|
aku juga gitu kok kak,tapi aku jalanin aja yang penting defisit kalori,dan jangan lupa olahraga kak
03 Nov 20 vom Mitglied: Citra Ayu Puspitasari
|
Aku defcal kok malah stuck ya sedihhhh tb-166 bb65 makan kalorinya 900an😭😭😭
03 Nov 20 vom Mitglied: putiay
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
kizi2916's Gewichtsverlauf
|