karmila79's Notizen, 04 Nov 20

sering lapar bisa jadi kebanyakan karbo. mending ganti aja yg clean alias makan beneran. klo nyemil aja nutrisi buat tubuhnya kurang bahkan gak ada. less processed food, much real food. diet lebih mengatur pola makan seimbang nutrisi dan gizi bukan hanya kalori aja, trus kalo makannya 1000 aja masih kurang ya, masih dibawah BMR 

Aku sarapn selalu clean cuma buah doang biasanya di malamnya suka ga kuat pengen aja comot cemilan entah kripik atau apa, klo boleh minta tips buat 3x makan besar itu buar tetep masuk kategory clean food gmn ya 

@maharani20 makasih sarannya ya.. aku padahal siang udah makan nasi tapi kek laper terus 🙈. Semoga bisa balik clean Food lagi  

@alimbahy aku malah sarapan jarang buah palingan air putih aja  

Kakak2 bisa mampir ke jurnalku kepoin menu makan, sama disana ada penjelasan dikit pola hidupku dari pertanyaan tmn2 lainnya. Bisa dicek, semoga membantu 😊 

Selama msh dibawah kebutuhan harian, ya ga bakal naik bbnya. Cmn perbandingan massa lemak ditubuh pasti naik 

🙏🙏 

iyaaa kaakk samaaa,3 mingguan ini junkfood gituu:( 

Mba coba buat granobar (granola bar) komposisi oatmeal madu kacang ama potongan buah kismis/canbery/kurma... untuk kacang ama buah dikira2 aja... itu lebih sehat,makan 1potong kisaran 35-50gr kalorinya ngak sampe 200,kenyang pula 

@lady_alone90 makasih tips nya Yah 🙏🙏