|
if diyetinin 1.gunu bitmis durumda arkadaslar...insallah iyi yapmisimdir
|
830 kcal
|
Fett: 45,36g | Eiw: 49,70g | Kohlh: 60,18g.
Frühstück: Eti Etimek , Beyaz Peynir, Haşlanmış Yumurta, Kırmızı Domates, Salatalık. Abendessen: Mevsim Salata, Sebzeli Tavuk Yemeği, Şehriyeli Pilav. Snacks/Sonstiges: Ceviz, Kuru Kayısı, Doğadan Kayisili Bitki Çayı. mehr...
|
|
 Kommentare
İf diyeti sizce mantıklı mı ve nasıl geçiyor
05 Nov 20 vom Mitglied: VoronaKir
|
700 kalori civarı almışsınız galiba. çok az. bence arttırmalısınız.
05 Nov 20 vom Mitglied: virahasrk
|
İlk zamanlar zorlar ama sonra rahat edersin ben ilk defa yapmadığım için çok zorlanmadım ilk yaptigimda 1ayda 6 kilo vermiştim tabi sporda var ben 16/8 olanını yapıyorum 12ye kadar su içiyorum istersen kahvede içersin ben sevmediğim için içmiyorum sonra 12de kahvaltı bundan sonra yine sadece kalorisiz içecekler içiyorum 16ya kadar 16da ise bitki çayı ve 3ceviz 3kayisi yiyorum akşam yemeğini 20de yapıyorum ondan sonra kalorisiz içecekler dışında hiçbir şey tuketmiyorum ynai anlayacağın sadece 12de ve 20de yemek tüketebilirsin onun dışında kalorisiz içecekler ☺️☺️☺️
05 Nov 20 vom Mitglied: zayıflayacam insallah
|
Virahasrk şimdilik böyle yapacam ki hızlı vereyim ve motive olayım ondan sonra artıracam
05 Nov 20 vom Mitglied: zayıflayacam insallah
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
zayıflayacam insallah's Gewichtsverlauf
|