aida ha's Notizen, 06 Nov 20

latihan beban dan perbnyak protein kak 

. 

latihan beban ka jwbannya 

latihan beban kaa 

mendingan latihan beban atau loncat2 gitu ya kak? 

kalo latihan beban kudu makan banyak protein,duhh mehong😂 

samaa 🥺 

banyakin protein. ganti karbo simplex jd karbo complex. bisa google yah. + angkat beban. banyakin protein, berarti mbaknya gabisa kalori defisit tp harus kalori surplus. smg bermanfaat. kurangin daging merah. kalau makan telur, makan putihnya aja. kecuali sblm angkat beban bisa makan 4putih telur + 1 kuning. 

. 

. 

Vivi Geovani Makasih kak sarannya 🙏 

Tambah makan proteinnya sm olahraga chloe ting. Ga harus chloe ting sih, pokoknya olahraga yg pake beban tubuh atau alat" gym. Protein ga harus mahal kok, buat menuhi kebutuhan protein aku cmn makan tahu tempe doang tiap hari. 

@hyuneebaek kaka pake chloe ting yg mana ka 

hyuneebaek kamu udah coba kak? worth it ga? soalnya aku sering kurang di protein🤧 

@fahmadini chloeting yg 15 mins HIIT, Shred Challenge, Upper Body and Arm, Abs in 2 Weeks. Aku sering olahraga itu semua seminggu. Dikombinasiin aja kak, awalnya emg menderita tapi lama" makin kuat kok badannya 👀 

@aida ha: aku bukan skinny fat sih, tp berdasarkan pengalamanku emg makan tahu tempe aja udh cukup buat menuhi kebutuhan protein. Pilih aja lebih suka yg mana. Kalo jumlah proteinnya sih banyakan tempe dibanding tahu. Selama udh turun BB ini, aku ngerasa badanku terutama tangan dan kaki lebih kebentuk sih ototnya jadi dicoba aja kak, semangatt🌼 

Chloe ting emang mantap 🤣 tapi asyik kok 

thanks kak,siap dicoba.aku wo pertama juga pake Chloe Ting tapi untung ga meninggal wkwkk kali ini kudu bisa. semangat untuk semuanya 💖💖 

Kalo ga salah kamu tuh yg barengan sama aku ga sih waktu pertama kali diet bb nya sama? Sama banget astaga aku stress parah udah pantang makan ini itu sekalinya cheating bb ngelonjak gada perubahan 

intannurml lah iyaya,kayaknya iya bener. tb kakak berapa ya?? permasalahannya hampir mirip si🤧