|
ketojenik diyet yapan bir arkadas soyleyebilir mi acaba??? basarabildim mi??? ilk gunum cunku lutfen cevaplayiniz
|
1295 kcal
|
Fett: 111,34g | Eiw: 61,18g | Kohlh: 17,89g.
Frühstück: Salatalık (Soyulmuş), Ceviz, Doğal Peynir, Kiraz Domates, Aknaz Tam Yağlı Kaşar Peyniri. Abendessen: Pişmiş Olgun Soğan, Kiraz Domates, Çesitli Sebzelerle Marul Salatası, Sardalya, Zeytinyağı. Snacks/Sonstiges: Çay (Demlenmiş), Tereyağı, Ceviz, Badem. mehr...
|
|
 Kommentare
Arkadaşlar sizden bir cevap bekliyorum lütfen cevaplar mısınız
08 Nov 20 vom Mitglied: zayıflayacam insallah
|
Arkadaşlar sizden bir cevap bekliyorum lütfen cevaplar mısınız
08 Nov 20 vom Mitglied: zayıflayacam insallah
|
ben bir kaç aydır yapıyorum. bence gayet iyi olmuş. net carb 20 altı çok iyi.protein miktarını kilonuza ve egzersize göre artırabilirsiniz
08 Nov 20 vom Mitglied: kurufa
|
@kurufa onu nasıl yapacam anlatır misin
08 Nov 20 vom Mitglied: zayıflayacam insallah
|
bence de gayet iyi. yüzde 75-20-5 şeklinde olmuş ki, genelde böyle oluyor zaten.
08 Nov 20 vom Mitglied: virahasrk
|
@virahasrk teşekkürler inşallah böyle edebilirim :))
08 Nov 20 vom Mitglied: zayıflayacam insallah
|
protein makrosu 25 ile 30 arası olabiliyor. kilo başı 1 gr protein tavsiye ediliyor en az. tabi protein makrosunu da aşmamak lazım . o da ketosisten çıkmaya sebep oluyormuş.
08 Nov 20 vom Mitglied: kurufa
|
Bu arada toplam karbonhidrattan alınan fiber çıkarılarak net carb hesaplanıyor. yani ıspanak , brokoli karnabahar , avokado falan tüketmekten çekinmeyin . Bağırsakları kitlememek lazım
08 Nov 20 vom Mitglied: kurufa
|
Aslında bu benim ilk günüm ya biraz nasıl yapacağımı bilemedim keşke bununla ilgili sayfalar siteler falan olsada doğru dürüst Keto yemek yapabilsek ama yok işte çok aradım ama bulamadım
08 Nov 20 vom Mitglied: zayıflayacam insallah
|
YouTube ketokafasını izle bütün bölümleri Facebook ketojenik diyet dayanışması ben yazılanları okuyarak yapıyorum tam uyamasamda kilo verimi ve zayıflama mükemmel gidiyor
08 Nov 20 vom Mitglied: kurtuluş
|
@kurtulus ben takip ediyorum hepsini ama mesela yemek tarifi bulmakta zorlanıyorum o konuda napacam bilmiyorum
08 Nov 20 vom Mitglied: zayıflayacam insallah
|
can çiftçi nin sitesi var fitekran orada çok ayrıntılı bilgiler var. ekşi sözlükteki ketojenik diyet başlığı da değişik fikirler verebiliyor.
08 Nov 20 vom Mitglied: kurufa
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
zayıflayacam insallah's Gewichtsverlauf
|