|
curhat ya guys, siapa tw ada yg bisa kasi advise ke akuh.
hari ini tepat 1 bulan diet dr tgl 9 okt dan berat q lumayan berkurang meskipun ga banyak. awal 57,9 skrng 53,7 q sebenernya hobby makan semenjak abis nikah dan lahiran anak pertama meskipun ga pernah nginjek berat 60 tp q ngerasa udh bleber kemana2, q fokusnya ngecilin lengan bahu perut dan paha, jd drmh q cm wo aja selama 30 menit, trus q ttp nyemil apapun yg q suka cuma bedanya ga banyak ky dulu, yg ga mikir2 skrng, makan apa aja tp porsinya lebih ke nyicip2. trus misal lg cheat tp q usahakan ga lebih dr konsumsi kalori perhari 1500 gimana guys menurut kalian? tb q 155 berat 53,7 skrng
|
1037 kcal
|
Fett: 20,49g | Eiw: 39,02g | Kohlh: 174,21g.
Frühstück: Bakso Ayam, Nasi Putih, Kepala Djenggot Teh Hijau, Mr. Bread Roti Tawar Gandum. Mittagessen: So Good Bakso Ayam, Mayora Migelas, Padamu Bihun Jagung. Abendessen: Finna Sambal Bawang, Tomat, Bakso Ayam, Ikan Tuna, Nasi Goreng, Nasi Putih. Snacks/Sonstiges: Jus Jeruk Nipis, Bagel Panggang, Kerupuk Makanan Ringan, Bubur Sumsum. mehr...
|
|
1477 kcal
|
Bewegung:
Cardio - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
Segitu ma gak gemuk ka, ideal
08 Nov 20 vom Mitglied: fatimah.m.ima95
|
ia buat kk mungkin ga gemuk, tp klo di buka baju tuh pas ngaca bagian paha sama lengan gedean
08 Nov 20 vom Mitglied: amellia agari
|
Kak bisa beli timbangan yg bisa scale kadar lemak dlm tubuh.. jd bisa tau lemaknya brp persen.. kalau kelebihan lemak bisa diet rendah lemak untuk turunkan kadar lemaknya.. itu biasanya yg bikin keliatan gendut..
Jd ngga cuma weight loss tapi fat loss juga perlu..
Sy jg pke timbangan kya gt biar fokus diturunkan kadar lemaknya..
09 Nov 20 vom Mitglied: fank2yh
|
@fank kalo ngitung via app ada ga ya ka? ia bener nih br nyadar jg harusnya fat loss
09 Nov 20 vom Mitglied: amellia agari
|
09 Nov 20 vom Mitglied: Laursky
|
@fank2yh ... timbangannya kyk gimana?? apa namanya
09 Nov 20 vom Mitglied: pitta.kyo
|
@amelia kayak nya ada tp mgkn agak ribet sedikit krn hrus ukur lingkar leher, paha, sgala macam.. ak jg kurang tau bisa coba cari2.. tp kalau mau beli timbangannya ngga gt mahal kok ak pkai xiaomi harga 280rb..
09 Nov 20 vom Mitglied: fank2yh
|
@pita.kyo ak pkai merk xiaomi hargany 280rb beli di shopee..
09 Nov 20 vom Mitglied: fank2yh
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
amellia agari's Gewichtsverlauf
|