Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 12 November 2020
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83,2 kg
Bisher verloren: 3,8 kg.
Still to go: 0,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1826 kcal
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Fett: 73,49g | Eiw: 166,96g | Kohlh: 122,07g.
Frühstück: Queijo Coalho, Ovo Cozido, Leite (Leite Integral), Cuscuz (Cozido). Mittagessen: Friboi Carne Moída Patinho, Bife de Carne de Vaca, Grings Arroz 12 Grãos, Charque, Calabresa, Feijão Preto Cozido. Abendessen: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Clara de Ovo, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado), Omelete ou Ovos Mexidos. Snacks/Sonstiges: Peito de Frango, Agtal Mixed Nuts, Bife de Carne de Vaca, Abacaxi, Integralmedica Whey Isoblend Baunilha, Mamão Papaia. mehr...
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2689 kcal
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Bewegung:
Laufband - 5 Minuten, HIIT - 20 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Ruhen - 14 Stunden und 35 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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leandrosaraiva1's Gewichtsverlauf
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