목표는 식스팩♥'s Notizen, 12 Nov 20

주말 1박2일 가족행사 후유증으로 아직 정신없네요. 더불어 이틀간 1만 칼로리 정도 섭취한듯 🙊
다녀오니 +3.7kg 실화냐...
💢 아직 0.7kg 남아있어요 💢
목욜 3타임 운동후 브리치즈 샐러드로 점심
마늘빵 & 소이크래커로 간식
우거지된장국에 퀵오트죽으로 저녁식사
각종 과일로 후식
요즘 당도높은 과일로만 먹어서 자제는 해야겠네요 🙏

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1199 kcal

Fett: 48,36g | Eiw: 54,84g | Kohlh: 150,09g.   Mittagessen: 프레지덩 쁘띠 브리, 제스프리 그린키위,  사과 (껍질 제외),  상추 샐러드와 야채 모듬,  파프리카,  토마토. Abendessen:  김치,  땅콩조림,  우거지해장국, Quaker Oatmeal. Snacks/Sonstiges:  송편,  페스토 소스, 미주라 소이아크래커,  대추. mehr...

1509 kcal

Bewegung: Tanz (Langsame Schritte) - 30 Minuten, Ruhen - 16 Stunden und 25 Minuten, Schlafen - 6 Stunden, Dehnen (Yoga) - 50 Minuten, Laufband - 15 Minuten. mehr...