Wolfeeck's Notizen, 13 Nov 20

Моя актуальная форма, актуальный вес и актуальный рацион) Давно меня тут не было и вот решил исправить ситуацию новой публикацией. Немного информации по рациону: в тренировку большой мышечной группы 500гр углеводов. Маленькая МГ 450гр. Отдых 400гр. Так же планирую подключать полноценные рефиды. По 800-900гр углей. Такие дела) а еще у нас выпал сегодня нег (новосибирск привет)). Зима уже близко, а масса че то не торопится расти))) а какие у вас планы до нового года? давайте делитесь, очень интересно, кто чем дышит

77,1 kg Bisher verloren: 1,9 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

3413 kcal

Fett: 64,03g | Eiw: 270,34g | Kohlh: 428,59g.   Frühstück: Бондюэль Белая Фасоль в Томатном Соусе, Natura Сыр Лёгкий Сливочный 16%, Яичный Желток, Яичный Белок, Ultimate Nutrition Омега 3, Инской Хлеб Пшенично-Отрубной, Гудвилл Хлопья Овсяные. Mittagessen: Ultimate Nutrition Омега 3, Куриное Филе, Global Village Кукуруза Сахарная, Лента Рис Жасмин. Abendessen: Пятерочка Яблоко Сезонное , Магнит Хурма, Geneticlab Whey Pro Caramel-Hazelnut, Останкинский Варенец Термостатный, Лента Рис Жасмин, Ирмень Творог Обезжиренный 0,3%, Ultimate Nutrition Омега 3, Эдем Арахис. Snacks/Sonstiges: Магнит Арбуз, Клубника (Несладкая, Замороженная), Магнит Банан, Здоровый Стиль Хлопья Кукурузные без Сахара, Geneticlab Whey Pro Caramel-Hazelnut. mehr...

3357 kcal

Bewegung: Apple Health - 24 Stunden. mehr...