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早安，168一個月，這兩天居然有點胃食道逆流，今天來去看中醫，看是要怎麼辦，多吃一點澱粉？還是把兩餐拆成三餐...168真的很不錯我都不會餓啊😣
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1164 kcal
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Fett: 54,22g | Eiw: 75,35g | Kohlh: 102,58g.
Frühstück: 全聯 聖女小蕃茄, Fundkin 濃厚焙煎芝麻醬（綠色）, 黑咖啡, 水煮蛋, 光泉 特濃5.1無加糖濃豆漿, 瘋狂查理 脆粒花生抹醬, 小黃瓜, 家樂福 藍莓, 玉美 有機貝比生菜, 馬可先生 德國傳統莊園-黑麥多穀, 無花果. Mittagessen: 瓜瓜園 冰地瓜, 炒青椒, 甜椒, Costco 鹽烤綜合堅果, Costco 冷凍迷你熟帆立貝, 卜蜂 川香椒麻雞胸肉, 青菜. mehr...
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 Kommentare
胃酸分泌不足，噴門沒有關閉導致胃酸上揚。蛋白質食物量增加，用餐第一口入口食物請先享用蛋白質食物，如果是含油脂類的肉品（像五花肉或帶皮雞腿）更優👍👍試試一陣子看看
17 Nov 20 vom Mitglied: 尼歐NEO
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一開始執行168是想快點減脂
現在168是因為…吃兩餐真的太方便了😄
17 Nov 20 vom Mitglied: cc1214
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我以前偶爾也有胃食道逆流，但自從減醣后，似乎都沒再出現過了…我是先吃蛋白質的…
NEO 按照妳所說，第一口蛋白質，之後再蔬菜混吃，沒有再放氣的症狀了😄😄😄👍🏻👍🏻👍🏻
17 Nov 20 vom Mitglied: cc1214
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17 Nov 20 vom Mitglied: 尼歐NEO
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17 Nov 20 vom Mitglied: 尼歐NEO
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17 Nov 20 vom Mitglied: 尼歐NEO
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這幾天脂肪吃比較多，昨天來說 脂肪68克、碳水60克、蛋白質108克，我覺得控制的蠻不錯啊，不知道是不是本身比較沒辦法處理這麼多油脂？！之前試過生酮，結果也是胃發炎收場⋯
17 Nov 20 vom Mitglied: lorrakky
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我大概7點半吃早餐，下午兩點前吃第二餐，實在不懂為什麼晚上九點會胃食道逆流...
17 Nov 20 vom Mitglied: lorrakky
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再慢慢調整食物搭配，放鬆心情好了，慢慢減就好...不要給自己太多壓力
17 Nov 20 vom Mitglied: lorrakky
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胃不好的話，空腹太久也會喔~~
Neo哥説的可以試試看~~🥰
這裡有問題都找他🤣
17 Nov 20 vom Mitglied: fanfan3146
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17 Nov 20 vom Mitglied: chia ling0519
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17 Nov 20 vom Mitglied: josephc0917
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那是根治飲食-賴老師的飲食方式，說給大家參考一下。不是我說的啦😅😅😅
17 Nov 20 vom Mitglied: 尼歐NEO
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好的 我也是先吃菜肉 根治幾年前被講的好像邪教，現在人人都在減碳減醣了😅
17 Nov 20 vom Mitglied: lorrakky
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18 Nov 20 vom Mitglied: josephc0917
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18 Nov 20 vom Mitglied: lorrakky
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18 Nov 20 vom Mitglied: 尼歐NEO
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lorrakky's Gewichtsverlauf
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