pea2004's Notizen, 18 Nov 20

semuanya 403kalori, membiasakan diri untung makan diatas BMR. selama ini ternyata salah cara lakuin dietnya. hasilnya ga haid sama rambut rontok

---

1312 kcal

Fett: 44,37g | Eiw: 64,16g | Kohlh: 174,80g.   Frühstück: Saus Tiram, Tempe, Bayam, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, Mangga, Pisang, Quaker Instant Oatmeal. Mittagessen: Bimoli Minyak Goreng, Tomat Merah, Ikan Tongkol Goreng, Kerang Kukus atau Rebus, Cabai Merah atau Rawit, Tahu Kukus, Bayam Dimasak (dari Segar), Nasi Merah. Abendessen: Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Saori Saus Tiram, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Wortel Dimasak, Telur Dadar, Nasi Merah. Snacks/Sonstiges: Mangga, Jeruk, Roma Biskuit Sari Gandum, Ubi Jalar (Manis), Pepaya. mehr...

1482 kcal

Bewegung: Fitness (Workout, Training) - 27 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 33 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...