fufadietchallenge's Notizen, 19 Nov 20

diet defisit kalori emang efektif.. aku awal 58.. dlm 6 bulan diet santuy turun 9 kilo.. akhirnya ceroboh.. mentang2 seakan2 1 kampung udh bilang aku kurus akhirnya aku stop defisit 2 hari.. keterusan sampai detik ini yg terhitung stop defisit 5 bulan.. selama itu makan banyak cuman naik 3 kilo.. astaga.. bagus bgt ya metode defisit kalori itu.. gak gampang naik ekstrim.. mengikat bgt kurusnya 😂😂 pengalaman pribadi aku nih ya sobat2.. jangan diledek .. kalau diledek aku nangis nih skrang 😂

---

654 kcal

Fett: 24,47g | Eiw: 22,52g | Kohlh: 85,56g.   Frühstück: Es Teh, Daging Sapi, Nasi Putih. Mittagessen: Pangsit Goreng, Keripik Tempe. Abendessen: Nasi Putih, Keju Cheddar, Bihun Goreng, Es Teh, Daging Sapi (95% tanpa Lemak / 5% Lemak). mehr...

1332 kcal

Bewegung: Fitness (Workout, Training) - 10 Minuten, Ruhen - 17 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 6 Stunden. mehr...