|
haii kakak2, aku mau cerita tp klo di skip jg gpp kok, cmn pengen ngungkapin aja gmn perasaanku. bb aku udh sempet nyampe angka 55. aku seneng dong akhirnya coba buat ga defkal sekali2, ehhh malah keterusan dan sampe skrg kyknya aku binge eating. bb aku skrg 62kg dgn tb 168. kaget dong akhirnya malah nangis. enth knp skrg aku jg mulai males olahraga. pdhl dulu bisa sampai 1 jam lebih. sebenarnya aku udh pernah nulis jurnalku ttg aku yg binge, udh bisa balik lagi awalnya tp ga bertahan lama. bbrp hari ini makannya dari pagi sampai makan malam aman, eh pas tengah mlm kyk jam 12an gt kebangun terus kalap makan. pusing pdhl ga laper bgt. aku kayak udah sampai di titik jenuh. keluarga jg gada yg dukung sampai sekarang. pengen nyerah terima nasib tapi liat kk2 fs bnyk yg berhasil jd pengen jg. gatau lagi harus ngapain. klo kk2 fs lg ga ada motivasi sama males olahraga biasanya gimana sih? aku jg pengen nanya ttg ngatasin binge tp kyknya itu emng aku harus rubah sendiri deh. aku udh coba saran kk2 fs yg di jurnalku sblmnya tp gagal. oh ya ada yang pernah minum teh hijau gt ga? ada efek sampingnya ga buat jangka panjang? aku pernah minum itu sih tp mamaku akhirnya marah krna bilang itu ga baik. makasih semuanya 💜purple u💜 semangat ya buat kalian semua! 😊🥺
|
62,2 kg
Bisher verloren: 6,8 kg.
Still to go: 7,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
200 kcal
|
Fett: 6,00g | Eiw: 5,50g | Kohlh: 32,50g.
Frühstück: Dancow Fortigro Vanilla, Haverjoy Instant Oats. mehr...
|
Zunahme von 1,6 kg pro Woche
|
1 bis 20 von 30
 Kommentare
sebelumnya pas diet pola makannya gmn kak? apa clean food ?
19 Nov 20 vom Mitglied: maulidmau
|
tanamin prinsip..makan untuk hidup, bukan hidup untuk makan kak...jd makan scukupnya aja sesuai porsi kalori harian. saya dulu sebelum defkal masuk kategori binge eating..makan segila gilanya spuasnya yg sy mau..tp smnjak defkal sy ubah mindset.. kalo makan scukupnya aja..ssuatu yg berlebihan gakan bagus ..
19 Nov 20 vom Mitglied: bungaadinda
|
jujur skrg aku lagi di fase males2an tapi ya gimana.. harus disemangatin diri sendiri biar bisa terus olahraga ;D semangaaat
20 Nov 20 vom Mitglied: nk-kun
|
aku juga kemarin sempet difase males banget olahraga padahal dulu kalo hiit bisa 45-1jam. sekarang jalan kaki 15menit aja udah cape banget. yukkkk semangat lagi yukkkk demi badan proporsional dan hidup yg lebih sehat. ciayooo💙
20 Nov 20 vom Mitglied: syariansyahsari
|
aku dari awal diet sampe sekarang minum teh hijau kak, emang kalo di minum keseringan ga baik karena katanya ibuku pernah baca di google kalo keseringan minum teh hijau nanti rahimnya jadi ga subur(untuk wanita). jadi aku sekarang kalo minum cuman 1x sehari, kalo dulu si bisa 3x sehari xixixi. sama kalo lagi dtg bulan aku ga minum dulu soalnya bisa menghambat keluarnya darah itu si pengalaman ku.
20 Nov 20 vom Mitglied: aliya rahmayani
|
sama kok kak,,aku juga lagi ada di fase itu..Kaka mending Diangka 62,Aku masih diangka 68,8 karna sulpus kemari😪Sebenernya awal mula diet diangka 75 dan udah turun lumayan banyak eh sakit,,,terus jadi makan banyak...gak tau kenapa deh pokonya.Dan sekarang aku sama kayak kak kok,Ngerasa jenuh dan bosen,Tapi kalau aku pikir2 walaupun sulit ya lebih baik ada pergerakan sedikit walaupun nanti turunnya hanya 2kg dalam 2 bulan tapi aku harus tetep semangat💪,..(Ini badan aku kalau bukan aku yang perjuangin,mau siapa lagi coba?)
jadi untuk itu mari kita semangat kak,ini demi kebaikan kita juga kan.Kita santai aja Defkalnya yang penting ada pergerakan💪
20 Nov 20 vom Mitglied: s nurajijah
|
dietnya disugesti biar badan sehat sis, langsing itu poin plusnya. balik defkal lagi aja kalo udah nggak sempet olahraga peregangan tambah plank 2-5 menit tiap hari cukup kok...semangat yaa!! purple you too 💜
20 Nov 20 vom Mitglied: irmaanna123
|
Aku juga lagi bertarung melawan binge eating. Aku diet dri bulan juni. Pas bulan September mulai binge eating 1-2 kali tiap minggu sampe skrg. Tapi sekarang aku mulai evaluasi lagi metode diet aku. Sekarang Aku diet santuy aja, aku gak mau mikir kalo lagi diet tapu tetap mantau kalori dan olahraga juga. Kalau olahraga gak perlu sampe 1 jam kalo gak bisa konsisten. Lebih baik yg cmn 10-30 menitan yg penting mampu dn konsisten tiap hari. Semoga kamu bisa lepas ya dari binge eating. Jangan kayak aku yg sampe ada Gejala Asam lambung krn binge eating. Bahaya kalau gak brenti. Yang penting itu kesehatan. Jadi jangan siksa badan kita yang akhirnya bisa sakit👌
20 Nov 20 vom Mitglied: ester_su
|
sama ka,, aku juga bln agustus udah sampai di angka 47kg, saking kesenengannya aku sampe lupa diri, surplus sekali kali tpi mlah keenakan. akhirnya november naik lagi 7 kilo, jdi 54. down bgt.. males olahraga, dan pernah kembali diet IF yg 20 jam. pas buka jam mkan malah selalu kalap, mkn besar ga pernah merasa kenyang. kaya kena binge eating gitu.. skrg memperbaiki lagi mulai dari awal lagi
20 Nov 20 vom Mitglied: 1ra yasmin
|
@maulidmau engga kok kak masi makan masakan mama
20 Nov 20 vom Mitglied: anastasyaoliviaa
|
@aliya rahmayani skrg minumnya 1 hari 1x kak?
20 Nov 20 vom Mitglied: anastasyaoliviaa
|
aaaa makasi semuanya 🥺 semangat jg yaa kalian!!✊ makasi sarannyaa 💜💜
20 Nov 20 vom Mitglied: anastasyaoliviaa
|
yuk diet lg kak, kakak bisa kok 💪 aku klo mls olahraga lihatin fotoku berulang2 smbil mikir "masa mau gendut trs? ayo olahraga" coba aja kak
20 Nov 20 vom Mitglied: retnopuspita9
|
Iya kak, tapi kalo pas lagi dtg bulan aku ga minum
20 Nov 20 vom Mitglied: aliya rahmayani
|
20 Nov 20 vom Mitglied: Rahmatu Azzahra
|
Aku juga sempet gitu kaa, malah baru 3 bulan defkal terus mau coba buat ga defkal lagi untuk membuktikan long last apa ngga caranya aku diet. Eh ternyata malah kebablasan kalap dong spe 2 bulan, dan karna belum menyentuh bb ideal juga mungkin stuck aja sih bb nya cuma ya gituu badannya ga se fit pas masih diet. Sampai akhirnya aku nemu motivasi baru buat diet lagi, dan udah back on track lagi walaupun kadahg sempet nyomot si hehe tapi ga separah waktu itu
20 Nov 20 vom Mitglied: Rahmatu Azzahra
|
Kalo misalnya dulu kaka defisit nya terlalu banyak cut kalori, atau terlalu clean, terlalu ketat lah istilahnya, kalo yang aku baca baca sih katanya itu juga bisa berpengaruh ka. Jadi saranku coba diet sesuai sama yang bisa kaka jalanin, perlahan lahan pastinya karna semua butuh proses. Semangatt 🔥 aku juga masih belajar hihihi
20 Nov 20 vom Mitglied: Rahmatu Azzahra
|
Teh hijau gt aku nyoba yg kepala djenggot, nahan napsu makan aja sih di aku, ga mempercepat turun bb atau apa. Yg bikin turun bb baiknya ya cuma defkal, kita yg harus konsisten. Kalo aku biar semangat, makan sambil ngaca ka, kalo aku liat aku masih chubby pipinya, aku makan makanan diet atau ga diet, auto nyadar diri, harus mau ga mau aku sendiri yg memperbaiki diriku. Aku makanin makanan unfaedah, yg makin gendut siapa? Aku. Aku makanin makanan defkal, yg makin syantik siapa? Aku jelas. Ayo ka defkal & olahraga lagiiii 🤗🤗🤗
20 Nov 20 vom Mitglied: wlutfi
|
20 Nov 20 vom Mitglied: crystallx
|
Kak aku ikut kelas diet online dpt iklan dr IG.. trnyta itu diet nya Herbalife.. alhamdulillah sih 2 bln aku turun 10kg.. enaknya bnyak yg kasih semangat krna diet sama2 di grup WA.. ada coaching dan meal plan nya jg.. ga laper kok soalnya ada menu mkan dan ngemilnya jg.. makanannya jg enak2 sih jd ga jenuh dietnya..
20 Nov 20 vom Mitglied: Fuji Cattleya Elaeis
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
anastasyaoliviaa's Gewichtsverlauf
|