Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 21 November 2020
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82,3 kg
Bisher verloren: 4,7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1803 kcal
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Fett: 62,94g | Eiw: 169,75g | Kohlh: 133,77g.
Frühstück: Quatá Queijo de Coalho, Ovo Cozido, Tapioca, Mamão. Mittagessen: Batata Doce, Purê de Batata, Feijão Preto Cozido, Bife de Fígado. Abendessen: Omelete ou Ovos Mexidos, Quatá Queijo de Coalho, Cuscuz (Cozido), Bife de Fígado. Snacks/Sonstiges: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Integralmedica Whey Isoblend Baunilha, Quaker Farinha de Aveia, Ovo, Clara de Ovo, Integralmedica Whey Isoblend Baunilha. mehr...
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2509 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 10 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,7 kg pro Woche
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leandrosaraiva1's Gewichtsverlauf
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