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Alangkah baiknya kalo kemarin olahraga. Sayangnya kemarin off karena kerjaan, tapi Sabtu-Minggunya wo kok.
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1204 kcal
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Fett: 38,67g | Eiw: 131,71g | Kohlh: 81,76g.
Frühstück: Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate, Sidomuncul Kopi Jahe, BXN Xtreme Premium Whey, Cimory Yogurt. Mittagessen: Mama Suka Bon Nori Original, Telur Rebus, Kimbo Sosis Sapi, Aqua Air Mineral, Nasi Putih, Yoshinoya Beef Only, Putih Telur Matang. Abendessen: BXN Xtreme Premium Whey, Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate, Dimsum. mehr...
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2165 kcal
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Bewegung:
Fitness (Workout, Training) - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
maka apa aja kak buat nambah protein sebanyak itu?
23 Nov 20 vom Mitglied: Enn827
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23 Nov 20 vom Mitglied: sintiadew
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Enn827: Makan dada ayam fillet kukus tanpa kulit, seperempat dada ayam masak bumbu kuning (bukan goreng), telur rebus utuh, putih telur rebus, mixed green, sosis panggang mentega 3pcs, BXN Xtreme whey 60gr + creatine 20gr, dimsum
24 Nov 20 vom Mitglied: faizurrohman
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itu makanan buat gedein otot ya...buat yg olhraga berat
24 Nov 20 vom Mitglied: suntee.h
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Suntee: Buat memperbaiki sel otot yang rusak karena olahraga berat lalu berakhir membakar kalori dan lemak lebih banyak. Karena kuatnya otot bagaikan besarnya cc mesin di kendaraan.
25 Nov 20 vom Mitglied: faizurrohman
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faizurrohman's Gewichtsverlauf
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