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selama diet, workoutku ada 2 macam. 1. bersepeda. aku lakuin malam hari stelah pulang kantor. ± 10-15km selama 1 jam . ini aku selang seling, jadi hari ini bersepeda, besok libur. 2. zumba dirumah aku zumba sendiri dgan nnton yt, dan aku selang seling
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737 kcal
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Fett: 31,37g | Eiw: 22,54g | Kohlh: 107,94g.
Mittagessen: Fried Tofu, Indonesian Fried Mackerel Tuna Fish, Tumis Kangkung. Abendessen: Roma Sari Gandum, Mango. Snacks/Sonstiges: Fried Tofu, Papaya, Pear. mehr...
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 Kommentare
24 Nov 20 vom Mitglied: aurellgunawann
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Belum berani ke gym kak... Hehhe
25 Nov 20 vom Mitglied: Alfan Jauhari
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udah nyoba ikutin zumba nya marlon alves belum kak dia ada d youtube juga
25 Nov 20 vom Mitglied: Mia Apriyan
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Angkat beban bang, minimal angkat beban diri sendiri. Insya allah lebih cepet bakar lemak
25 Nov 20 vom Mitglied: ivanmust
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salfok judul zumbanya blackpink semua..hehehe
25 Nov 20 vom Mitglied: nayrasalsa
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cobain dance workoutnya fitseveneleven bang, yg coachnya tanju. enak bgt wkwkw
25 Nov 20 vom Mitglied: afrianiwidya
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Alfan Jauhari 's Gewichtsverlauf
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