FitNutii's Notizen, 25 Nov 20

Afiyet olsun 🤗🦋 

Teşekkürler 😇 

Afiyet olsunnn👌🏻 

afiyet olsun süper bir kahvaltı olmuş bol eksileriniz olsun 

erdemaysegul🤗 Teşekkür ederim 

cgdmplat inşallah olur bol eksiklerimiz 🤗 teşekkür ediyorum 

Ben erkek halimle bunun 3/1 ni yiyorum acaba yanlışmı yapıyorum 

musatopal senin az yemen yanlış çünkü alman gereken günlük kaloriden kendini mahrum bırakıyorsun . kahvaltı ne kadar sağlam olursa gün boyu acıkma o kadar az olur  

Günde ortalama 1100-1300 k yiyorum 4-5 km yürüyorum 2 kg verdim 10 günde bugün çok halsizim bakalım hayırlısı 

kilolubayan86 kesinlikle size katılıyorum kahvaltımı tam yapıyorum ve akşama kadar acıkma olayı hiç yok olmuyor yani bende günlük 1250 kalori alıyorum kilo veriyorum sağlıklı besleniyorum sporumu da eksik etmiyorum😇🙏🌺🌺🌺  

Musatopal alman gereken günlük kaloriyi uygulamada görebilirsin boy kilo girdiysen. Ben bile günlük 1200-1300 alıyorum erkeklerin alması gereken daha fazla bence az alıyorsun .  

Eda en doğrusunu yapıyorsun az beslenmek bir süre sonra açlık krizlerine neden oluyo . Kesinlikle doymak lazım. bende kahvaltıdan 6-7 saat sonra akşam yemeği yiyorum ve hiç acıkma olmuyor. iki öğün beslenmeye geçtim kahvaltının sağlam olmadığı zaman kesinlikle gün boyu acikiyorum 

Uygulamaya bakarsak 2500 dio ben normalde bile o kadar yemiyorum 

Yani hanımlar az K almamın acıkmam haricinde bana zararı olurmu 

Afiyet olsun canım 😋👌 

musatopal5 Kesinlikle kalori değerlerinizi arttırmalısınız sağlıklı şeylerden alarak.Öğrendiğim kadarıyla bu yaptığınız kas erimesi gibi ciddi hastalıklara yol açıyor. 

Bu arada size afiyet olsun🙂 

Ay_Işığı sağol canım 😘 

FatmaGökalp Allah razı olsun 🙏☺️ 

20 findik yaklasik 200 kalori onun yerine bi porsyon makarna giderdi jska