piskurov's Notizen, 25 Nov 20

Последние 2 недели мало времени уделял спорту. Подумал, что урезать 300кк будет достаточно, чтобы продолжить худеть. Оказалось, что надо еще 200 срезать, а то всего пол кг ушло за полторы недели. Но зато уже какое то подобие хорошей груди виднеется

---

2460 kcal

Fett: 105,57g | Eiw: 154,99g | Kohlh: 242,76g.   Frühstück: Простоквашино Молоко 2,5%, Творог (Обезжиренный), Масло Подсолнечное, Картофель, Вареное Яйцо. Mittagessen: Простоквашино Молоко 2,5%, Булгур (Вареный), Котлета Куриная, Отруби. Abendessen: Булгур (Вареный), Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Петелинка Мышечные Желудки Куриные. Snacks/Sonstiges: Heineken Пиво Безалкогольное, Печеные Овощи, Помидоры, Луговая Свежесть Сыр Лёгкий 9%. mehr...