|
Как и обещала ушла на поддержку то бишь 2100 ккал и буду на ней по крайней мере всю зиму точно ибо не выдержу я дефицита с учётом моей работы и фиг знает какого режима дня 😸. Завтрак. Овсянка на молоко - воде с 🍌 + 2 яйца всмятку + 3 кружки кофе с бутиком на хлебце с ветчиной из индейки и 🧀. Обедо - перекус. Капуста квашеная + картошка варёная + колбаса варёная + творог савушкин мягкий + 3 кружки кофе с сырком светлогорье золотая ириска 😋. Ужин. Творог с сметаной кефиром и 🍌 + 2 яйца всмятку + большая кружка чая с милкивеем за кадром.
|
2100 kcal
|
Fett: 99,82g | Eiw: 118,99g | Kohlh: 184,05g.
Frühstück: Банан, Овсяная Каша на Молоке, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Магнит Сыр Голландский, Dr. Korner Хлебец 7 Злаков, Яйцо Всмятку, Кофе. Mittagessen: Стародворье Колбаса Вареная Докторская Традиционная, Белоручка Капуста Квашеная Диабетическая, Картошка Вареная. Abendessen: Milky Way Шоколадный Батончик, Обережье Сметана 20%, Ярмолпрод Кефир 3,2%, Обережье Творог 5%, Банан, Зеленый Чай, Яйцо Всмятку. Snacks/Sonstiges: Свитлогорье Золотая Ириска, Кофе, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%. mehr...
|
|
2299 kcal
|
Bewegung:
Baden - 1 Stunde, Zirkeltraining - 1 Stunde und 31 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 29 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
1950 это дефицит? 2100 не мало для поддержки?
27 Nov 20 vom Mitglied: tanyarecovery
|
tanyarecovery да 1950 это дефицит лёгкий иногда тяжёлый беру это 1800 ккал, 2100 для меня оптимальная поддержка так как я в среднем ≈ сжигаю 600 ккал в день.
29 Nov 20 vom Mitglied: stella3657
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
stella3657's Gewichtsverlauf
|