|
Keliatannya ga terlalu beda ya padahal turun hampir 10kg. Bodyfat msh di atas 25% walaupun udah di bawah 30%. Msh mageeer banget olahraga hehe. Skarang udah 1 bulan stuck BB. Udah zigzag kalori, udah surplus kalori, udah puasa juga. Target masih 5kg lagi.
|
1562 kcal
|
Fett: 48,95g | Eiw: 40,75g | Kohlh: 233,91g.
Frühstück: Chicken Nugget, Telur Ceplok, Nasi Goreng Cina, Lemon, Madu, Herbalife Herbal Concentrat. Mittagessen: Chicken Nugget, Telur Ceplok, Nasi Goreng Cina. Abendessen: Chatime Pearl Milk Tea. Snacks/Sonstiges: Anggur (Merah atau Hijau, Jenis Varietas Eropa Seperti Thompson tanpa Biji), Tricks Kimchi Baked Crisps. mehr...
|
|
 Kommentare
29 Nov 20 vom Mitglied: Astie26
|
Keliatan banget kok mba, seger. TB brp mba?
29 Nov 20 vom Mitglied: racita22
|
@yunia gpp kak semangat yg penting konsisten jd ga yoyo nanti 😊
@virgo hehe beda2 yah klo aku muka sama tangan nih keliatan bgtttttt pertama baru lain2 deh
@nindi makasih yaa ini lama jg sih prosesnya krn msh nyusuin juga
@nuna oke makasih kak infonya
@shafa smangat kaakkkk 💪🏻💪🏻
29 Nov 20 vom Mitglied: marienatyas
|
@dyan aku msh di 27% nih kak. Stuck aja sgitu2 sama bb juga. Klo makan di kalori maintenance akan kterusan jd naik ga klo ga dibarengi olahraga? Jujur aku rempong anak2 jd olahraga udah males dan capek duluan huhuu msh nyusuin juga
@via @vfranda makasih kaak 😊
@myemedina ga tepung kayanya bisa tp klo ga gula apa ga lemes kak? Aku msh blm bisa nih tanpa gula hehe msh nyusuin jg paling puasa senin kamis aja IF blm brani. Boleh emg ya?
@astie 😊😊
@racita tb 158 kak
29 Nov 20 vom Mitglied: marienatyas
|
29 Nov 20 vom Mitglied: sitimirza
|
sama kak aku turun 10kg juga ga keliatan banget. tapi aku turun 10kg 1 bulan setelah itu aku stuk, pake apk ini baru 2 hari mulai turun lagi..
30 Nov 20 vom Mitglied: tesyavk
|
makannya asal yang penting defisit kalori atau pake hitungan protein, karbo, sama lemaknya kak?
30 Nov 20 vom Mitglied: Enn827
|
udah bagus sist.. pas lah segitu kalau di foto mah :)
aku target 11 kg nih.. aku pendek sih jadi kalau naik bb keliatan bgt.
30 Nov 20 vom Mitglied: sakuramekar18
|
Makan di klori brp kak sehari ?
30 Nov 20 vom Mitglied: dewiqomarina
|
cara tau body fat gmna ya kak?
30 Nov 20 vom Mitglied: putrijasita
|
@sitimirza makasih kak 😊.
@tesyavk wah sbulan 10kg gpp tuh kak? Trus turuninnya lg gmn?
@enn827 klo awal2 ngikutin makro mikronya, skrg2 lg ga sempet jd yg penting defisit kak sesuai menu rumah yg dimasak. Nanti mau atur2 lg sih spy balance.
@sakura semangat yahh klo bisa dibarengin olahraga biar cepet dan ga gelambir 😁 aku perut paha msh gede nih jd msh mau kurangin 5kg lagi huhuu.
@dewi 1300 kak skrg.
@putri googling aja kak kalkulator bodyfat nanti kluar kok.
30 Nov 20 vom Mitglied: marienatyas
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
marienatyas's Gewichtsverlauf
|