Guys kalian turun berapa kilo dalam berapa bulan? Olahraganya apa? Makan di berapa kalori? Kepo akutu 😂 Aku 11 kg dalam 2,5 bulan, olga cuma treadmill 45-60menit, makan 1300-1400 kcal.
Jawab please biar saling menyemangati ❤️❤️❤️
|
2055 kcal
|
Fett: 75,00g | Eiw: 81,71g | Kohlh: 260,85g.
Frühstück: ABC Saus Sambal , Bakwan, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), L-Men 2 Go Chocolate, Quaker Instant Oatmeal, Chia Seed. Mittagessen: Indofood Bumbu Racik Ayam Goreng, Tropicana Slim Minyak Kanola, Nasi Putih, Uleg Sambal Rawit, Homemade Chia Oats Chocolate Cake, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan). Abendessen: Greenfields Whipping Cream, Kopi Latte, McDonald's McSpicy Chicken Burger. Snacks/Sonstiges: Sushi. mehr...
|
|
1 bis 20 von 66
Kommentare
4 bulan turun 21 kg,,,dr BB 79 ke 58,,, mulai knal fc pas BB d 68,,,makan d 1000-1200 kalori... olganya senam aj 45 menit-1 jam,,,
28 Nov 20 vom Mitglied: een istriani
|
aku 5-6 kgan sebulan, makan harian di 1200-1300 kalori. skrg lagi coba chloe ting yg 2 weeks challenge hari ke 3, biasanya wo emi wong / hiit cardio di yt aja 30 menit perhari, wo 5-6 kali seminggu. Ayoo saling menyemangatiii
28 Nov 20 vom Mitglied: nendenayurianti
|
aku turun 4kg. dulu 2 minggu pertama kalori 600an sekarang lg belajar memperbaiki kalori hehe. olahraga 2 minggu terakhir pake aerobik SKWAD yang 15 menit, 3 hari ini cloe thing abs 2 weeks digabung sama aerobik. semangat semua!!
28 Nov 20 vom Mitglied: melaniiayu
|
ikutan dong wkwk
aku turun 16.6 kg dalam 3 bulan. makan di 1600-1800 kalori / hari. olahraga senam sejam kadang kalo ga sempet ke tempat senam dj rumah zumba + work-out aja kurleb 45 menitan. yuk semangat menuju idel yg diingin kan 😆
28 Nov 20 vom Mitglied: syahtia
|
dri awal juni smpe skrng. bb awal 68 skrng 52. olahraga cuma jogging sekitar sejam ampe 2 jam. tapi selama sebulan penuh ini nggk pernah olahraga. wkwkwk.
28 Nov 20 vom Mitglied: AnisaFajria
|
ak ikut dong
ak bb awal 55kg
1 bln jd skrg bb ku 48kg
ndk olahraga aku cmn diet makan saja ak makan sehari sekali
dn ndk jajan manis aplg gorengan
ak ndk olahraga karena kondisi badan jg ndk memungkinkan untuk olahraga
28 Nov 20 vom Mitglied: NatasyaJw24
|
saya 2 kilo dalam sebulan makan di 1400 an olahraga tabata 20 menitan
28 Nov 20 vom Mitglied: aku_ingin_kurus
|
aku yg baru turun dikit langsung semangat ngeliat Kaka² yg turunya udh 10 Kg lebih
28 Nov 20 vom Mitglied: pu.306
|
dari 22 juni sampe hari ini bn dari 56-52. olahraga wo chloe ting tp jarang krn sibuk kuliah huhu. makan bebas range 1200-1400
28 Nov 20 vom Mitglied: icekepuw
|
Aku 3,5 bulan turun 3,6kg. Wkwk 😂 Makan harian 1300-1400an. WO nya chloe ting, madfit, sekarang lagi pake caroline girvan. Cardio 20%, weight lifting 80%.
28 Nov 20 vom Mitglied: chaya.syafiah
|
5kg doang dlm waktu kurleb 2 bulan kurang hiks
28 Nov 20 vom Mitglied: rezy.mz
|
2 bln 8kg lbh. dr 67 k 58. olhrga tiap hari. awal 20 menit trus skrg bisa 1 jam atau 1 jam lbh. tp udah 10 hari lbh ngga turun2. krn makn itung kalori 1300 malah ngga mau turun. plus minum whey protein. malah ngga turun. 😅 perut sama punggung msh berlemak.
mkan kdg cheating tp kalori tdk lebih dr 1300 kdg cuman 1000.
28 Nov 20 vom Mitglied: itzmeelly
|
aku sekitar 5 bulan turun 14 kg
29 Nov 20 vom Mitglied: shafiranzwaa
|
aku diet ala2 vlogger korea turun 1 bulan 7kg
29 Nov 20 vom Mitglied: ISTRI KUANLIN
|
waahh banyak turunnya. aku 2bulan turun 7kg.olah raga tiap hari hiit cardio kecuali senin kamis
29 Nov 20 vom Mitglied: myemedina
|
aku baru diet lg seminggu.. baru turun 0.5kg
29 Nov 20 vom Mitglied: anggun9y
|
aku ikutan yaaa dlm sebulan ini aku bisa turun 3.5kg
tetep makan nasi tapi dikurangin protein nya dilebihin (makan nasi cukup siang aja) waktu sarapan makan oatmeal, dan malemnya aku selingin sama makan buah atau roti gandum
tapi tetep tiap hari pantengin SKWAD aerobic/ cardio (15-30 menit)
dan biasanya aku selalu klo diet gak bisa konsisten karna penyakit maag tp alhamdulillah sebulan ini gak kambuh❤
29 Nov 20 vom Mitglied: dahniar resty
|
2 Minggu turun 3 kg dari 73 ke 70, makan sekitar 1000 kal..olahraga Mr and Mrs muscle 15-30 menit
29 Nov 20 vom Mitglied: jayanti.vuri
|
Ikutan nimbrung Maaf newbi , mau tanya gimana cara hitung kalori yg dibutuhkan di BB 70 TB 160 , terima kasih
29 Nov 20 vom Mitglied: queeneima
|
Awal2 diet nurunnya banyak tp skrg udah deket Target makin lambat😭😭. Yokkk smangat smoga kita cepet nyampe ke BB target🥺❤️
29 Nov 20 vom Mitglied: maukurus134340
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
kizi2916's Gewichtsverlauf
|