kizi2916's Notizen, 29 Nov 20

4 bulan turun 21 kg,,,dr BB 79 ke 58,,, mulai knal fc pas BB d 68,,,makan d 1000-1200 kalori... olganya senam aj 45 menit-1 jam,,, 

aku 5-6 kgan sebulan, makan harian di 1200-1300 kalori. skrg lagi coba chloe ting yg 2 weeks challenge hari ke 3, biasanya wo emi wong / hiit cardio di yt aja 30 menit perhari, wo 5-6 kali seminggu. Ayoo saling menyemangatiii 

aku turun 4kg. dulu 2 minggu pertama kalori 600an sekarang lg belajar memperbaiki kalori hehe. olahraga 2 minggu terakhir pake aerobik SKWAD yang 15 menit, 3 hari ini cloe thing abs 2 weeks digabung sama aerobik. semangat semua!!  

ikutan dong wkwk aku turun 16.6 kg dalam 3 bulan. makan di 1600-1800 kalori / hari. olahraga senam sejam kadang kalo ga sempet ke tempat senam dj rumah zumba + work-out aja kurleb 45 menitan. yuk semangat menuju idel yg diingin kan 😆 

dri awal juni smpe skrng. bb awal 68 skrng 52. olahraga cuma jogging sekitar sejam ampe 2 jam. tapi selama sebulan penuh ini nggk pernah olahraga. wkwkwk.  

ak ikut dong ak bb awal 55kg 1 bln jd skrg bb ku 48kg ndk olahraga aku cmn diet makan saja ak makan sehari sekali dn ndk jajan manis aplg gorengan ak ndk olahraga karena kondisi badan jg ndk memungkinkan untuk olahraga 

saya 2 kilo dalam sebulan makan di 1400 an olahraga tabata 20 menitan 

aku yg baru turun dikit langsung semangat ngeliat Kaka² yg turunya udh 10 Kg lebih 

dari 22 juni sampe hari ini bn dari 56-52. olahraga wo chloe ting tp jarang krn sibuk kuliah huhu. makan bebas range 1200-1400 

Aku 3,5 bulan turun 3,6kg. Wkwk 😂 Makan harian 1300-1400an. WO nya chloe ting, madfit, sekarang lagi pake caroline girvan. Cardio 20%, weight lifting 80%. 

5kg doang dlm waktu kurleb 2 bulan kurang hiks 

2 bln 8kg lbh. dr 67 k 58. olhrga tiap hari. awal 20 menit trus skrg bisa 1 jam atau 1 jam lbh. tp udah 10 hari lbh ngga turun2. krn makn itung kalori 1300 malah ngga mau turun. plus minum whey protein. malah ngga turun. 😅 perut sama punggung msh berlemak. mkan kdg cheating tp kalori tdk lebih dr 1300 kdg cuman 1000. 

aku sekitar 5 bulan turun 14 kg  

aku diet ala2 vlogger korea turun 1 bulan 7kg 

waahh banyak turunnya. aku 2bulan turun 7kg.olah raga tiap hari hiit cardio kecuali senin kamis 

aku baru diet lg seminggu.. baru turun 0.5kg  

aku ikutan yaaa dlm sebulan ini aku bisa turun 3.5kg tetep makan nasi tapi dikurangin protein nya dilebihin (makan nasi cukup siang aja) waktu sarapan makan oatmeal, dan malemnya aku selingin sama makan buah atau roti gandum tapi tetep tiap hari pantengin SKWAD aerobic/ cardio (15-30 menit) dan biasanya aku selalu klo diet gak bisa konsisten karna penyakit maag tp alhamdulillah sebulan ini gak kambuh❤ 

2 Minggu turun 3 kg dari 73 ke 70, makan sekitar 1000 kal..olahraga Mr and Mrs muscle 15-30 menit  

Ikutan nimbrung Maaf newbi , mau tanya gimana cara hitung kalori yg dibutuhkan di BB 70 TB 160 , terima kasih 

Awal2 diet nurunnya banyak tp skrg udah deket Target makin lambat😭😭. Yokkk smangat smoga kita cepet nyampe ke BB target🥺❤️