kizi2916's Notizen, 29 Nov 20

. 

akuu turun sekitar 13 dari taun ajaran baru sekola online😆 

baru 7 kilo dan gatau berapa bulan, ngga niat diet tp turun bbnya soalnya masi makan sembarangan tp mulai nambah olahraga sih 

aku trmsuk org yg ssh bgt turun bb kayaknyaaaa. .. duhhh 

@queeneima TB sama BBnya sama kayak aku. ngitungnya di tdeecalculator 

turun 7kg dalam 2.5bulan, makan di 1300 kalori, olahraga cardio dan abs 150menit/mggu 

baru mulai 3 minggu turun 5kg tapi banyak cheatingnya karena adek sepupu ultah sama diajak liburan. makan di 1000kkal jalan 1jam cardio biasa sebelum tidur 10 menitan 

jangan jadi patokan orang turun berapa kg dalam berapa bulan. karena orang gemuk overweight pasti sebulan bisa turun banyak karena banyak masa air. yg gemuk sedikit pasti turunnya mulai agak lambat dari yg overweight. intinya dibawa enjoy aja dietnya 

wahhh hebatt 

aku turun 24kg dalam 9 bulan, makan 1200, olahraga workout, skipping, cardio 30 menit 

. 

nitip nitipp 

Nitip  

aku 25.5Kg dalam 5 bulan. deficit kalori makan di angka 1200an. Olahraga 20 menit sehari tiap hari. :) sukaan nya leg workout dan dumbell  

Aku baru sebulan sih diet nya turun 5kg. Padahal pengennya setiap bulan turun 3kg aja gitu. Aku takut kaya bahaya tapi katanya klo defkal emang kaya gitu. Bb awal 65 tb 156. Biasa makan di 1300 kal. Aku klo cheat day dalam 4 minggu ini jarang. Cuman hari ini aku lagi mau rewards diri aku udah mau coba buat ngesehatin badan. Surplus smp 600 kal. Pasti nya besok aku back on track lagi. Wo yg kupake dr skwadd fitness aja tapi perut perlahan rata. Buat yg bb nya blm turun juga, semua orang beda beda ya. Jangan sedih. Klo kita bisa kamu juga bisa.  

turun 3 g dalam 3 mggu. BB awal 63 TB 159..skrg BB 60.1 Target tadinya BB ideal di 50 kg..tapi sekarang targetnya SEHAT WAL AFIYAT bonus kurus berotot..aamiin 

Aku cuma mau nyemangatin buat yang baru awal diet. Buat yang baru mulai diet, plis goalsnya jangan cuma kurus atau 2021 harus glow up. Jangan aim too high. Jangan jahat sama badan sendiri. 2021 tinggal sebulan lagi terus bikin target turun 10kg dalam sebulan akhirnya makan super dikit. liat orang lain udah turun banyak terus insecure dan panik karena ngerasa progressnya lama. Plis set target yang realistis dan bisa dicapai. Misal, turun 5kg. Udah sampe situ. jangan ditambahin "turun 5kg dalam 2 minggu". Berapa lama pun waktu yg dibutuhin buat turun 5kg, ya berarti segitu lah badan kamu sanggupnya. Kalo udah turun 5kg? Ya set target baru lagi. Turun 5kg lagi. Jadiin target tersebut buat penyemangat diet. Kalo aim too high langsung set target turun 20kg, ya diet rasanya jadi berat karena prosesnya pasti lama. Coba lebih sayang sama badan.. gausah olahraga mati-matian, makan juga ga perlu dikit banget, terus kalo bb stuck atau turun cuma sekilo sebulan ya jangan marah sama diri sendiri. Kamu udah mulai diet aja itu berarti kamu udah jauh lebih baik dari kamu sebelum diet. Jadi jangan paksa badan kamu buat cepet kurus dalam waktu singkat karena badan itu investasi kamu seumur hidup yang ga boleh disakitin. Dibawa santai aja dietnya biar bisa bertahan dengan pola hidup sehat selamanya. Jadiin diet sebagai bentuk self-love supaya lebih sehat, bisa pake baju bagus, dan yang penting bisa jadi sosok yang kamu sendiri bakal jatuh cinta sampe mau pacarin diri sendiri. wkwk. Terakhir, kalo ada yang lagi stuck, just keep going. Semangat pejuang diettt ❤❤❤💪🏻💪🏻💪🏻 

👍👍 

virgosqdd: aku setuju banget sama comment nya kak. Soalnya diet akan terasa ringan kalau di set time by time, jangan langsung. Kalau langsung bakal kerasa overwhelming banget :) sedikit2 bakal tercapai sampai berat ideal. Yang penting waktu menjalani ga bosen, stress, dan tetep enjoy! Semangat semuanya :) 

salut sama komenan2 kk yg di bawah 👍✨