|
Заметки на будущее:
1)Хоть и аппетита нет, надо доедать хотя бы до 900 ккал, чтобы мышцы страдали минимально. По расчетам, это предел, до которого жира уходит больше чем белков.
Лучше - до 1200-1400. Так и для тренировок лучше будет.
2)Я побаиваюсь сладких овощей - лук Берг вообще запрещал,а я его ем. Но лично я больше боюсь свёклы и морковки. Хотя, при мысли о морковке с растительным маслом нет тошноты, но есть аппетит.
Но можно порисковать, если точно рассчитать количество.
Даже при 8 граммах углеводов, теоретически, можно лизнуть торт и не выпасть из кето.
3)Начинать день лучше с яиц, шмата сала и бекона - поплотнее. Или упаковать и пообедать, для соблюдения утреннего интервала по Бергу.
4)Масло продолжать пить, тем более, рвота ушла. Если будет рвать, то есть капсулы с Омега-маслами.
5)оливки купить, добавить. Они хорошо идут,
6)Больше орехов! Они калорийные, помогают забить калораж, если нечего больше есть и не знаешь, чем бы заполнить при строгой Whole 30+Кето пространство.
7)Не лениться и научиться готовить "жиро-бомбочки" из ореховой муки и жира.
|
765 kcal
|
Fett: 51,23g | Eiw: 51,51g | Kohlh: 24,93g.
Frühstück: Бонаква Вода. Abendessen: Чай, Кофе (Растворимое), Фамильные Колбасы Колбаса Зернистая Сырокопченая, Маслины, Рыба с Овощами, Нарезанная Ветчина (Обычная, Ок. 11% Жира), Салат Крабовый. mehr...
|
|